Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening interwałowy

- - - - - trening interwalowy interwaly

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
corvo

corvo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    witam.wykonuje trening interwałowy na bieżni zaraz po treningu siłowym.dieta-na mase z lekko obciętymi węglami.
    suplementacja-kreatyna i hmb
    moje "interwały polegają na tym że biegam przez 1 min z prędkościa 10 km/h przy nachyleniu (funkcja bieźni) 1 i po minucie zmiana na 8km/h przy nachyleniu 5.
    i tak przez 20 minut.
    czy jest to dobre i pomoże w spalaniu tkanki tłuszczowej?
    suplementy brać po treningu siłowym od razu czy dopiero po bieganiu?
    mój cel-pozbyć się boczków i odsłonić mięśnie brzucha-bo narazie widać je dobrze tylko w lustrze bezpośrednio po treningu
    z góry dziękuje za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1501 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    ile razy w tygodniu stosujesz interwały?? postaraj się biegać ok 30-40 min
    • 0

    #3
    corvo

    corvo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    stosuje to tyle razy co trening -3x.interwaly 30-40 minut????
    w takim schemacie?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Interwałów nie poleca się robić bezpośrednio po treningu siłowym. Intensywność dobierz pod swoje możliwości.
    • 0

    #5
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1501 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    trochę przesadziłem z tym 40min %) ale jeśli po 20 nie czujesz dobrego efektu to zwiększ na 30 w końcu to tylko 3 razy w tygodniu %)
    • 0

    #6
    corvo

    corvo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Grzegorz czyli lepiej robić zwykłe aeroby? czyli 30-40 minut stałym tempem?gdzieś czytałem że interwały po treningu spalają od razu fatt.
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Interwały w dzień nietreningowy %) są intensywniejsze niż klasyczne aeroby i dlatego z dużym prawdopodobieństwem możesz stracić sporo mięśnia jeśli będziesz je wykonywał bezpośrednio po treningu.
    • 0

    #8
    corvo

    corvo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    niestety nie dam rady w dni nietreningowe udać się na siłownie.
    aerobty do 30-40 minut na bieżni z prędkościa powiedzmy 8km/h?
    kreatyne i hmb brać przed czy po aerobach??-siłowka-suple-bieganie czy silowka-bieganie-suple?

    Edytowany przez corvo, 25 kwiecień 2008 - 07:56 .

    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    niestety nie dam rady w dni nietreningowe udać się na siłownie.


    To może w terenie ;>

    aerobty do 30-40 minut na bieżni z prędkościa powiedzmy 8km/h?


    Prędkość nie wiem, ale tętno 60 - 70 % hr max.

    suple, siłówka, bieganie, suple.
    • 0

    #10
    corvo

    corvo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    dziś trening siłowy a po nim 30 minut biegania 8km/h :] niestety z kontrolą są problemy-bo tętno mi skacze :] dochodziło nawet do 200.a czasem stało na 0.
    dokupiłem właśnie L-Carnitine firmy Trec.90 kapsułek.jak ją dawkować?na opakowaniu piszże że w dni nietreninogowe 2 między posiłkami.a w treningowe 2 na 45 min przed treningiem na pusty żołądek
    przecież przed treningiem zawsze jem posiłek.więc ocb?

    Edytowany przez corvo, 25 kwiecień 2008 - 13:09 .

    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak by było zero to byś nie żył %)

    O suple pytaj w odpowiednim dziale.
    • 0

    #12
    corvo

    corvo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    80 mialo byc :]sorka
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57408 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Staraj się utrzymywać stałe tempo.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko