Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening interwałowy z sztangą zamiast cardio/areobów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MyszaKr

MyszaKr

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 191 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Hej,

     

    Zacząłem robić taki trening po siłowym zamiast bieżni:

     

    5 razy martwy ciąg

    5 razy wiosłowanie

    5 razy wyciskanie żołnierskie

    5 razy przysiad

    5 razy dzień-dobry

     

    wszystko bez odkładania sztangi na ziemi, bez obciążenia, oraz 5 takich serii dość szybko i energicznie.  Przerwy 30 sekund.

    Teraz zastanawiam się czy to będzie tak efektywne jak powiedzmy 20 min na bieżni po treningu siłowym w okolicach pulsu 140. 

    To wszystko oczywiście już po siłowym treningu.

     

     

    Pozdro ! 

    Cel redukcja

     

    PS: Sam pomysł gdzieś z filmików youtuba znaleziony 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pifcio30

    Pifcio30

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Traktuj to jak hiit, w dni nietreningowe


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jw. taki kompleks sztangowy traktuj jako interwał/hiit


    • 0

    #4
    Pifcio30

    Pifcio30

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Jak po siłowym masz jeszcze siłę na hiit tzn że kiepsko wykonujesz trening. Hiit też dobrze nie zrobisz bo nie będzie już tyle mocy 


    • 0

    #5
    MyszaKr

    MyszaKr

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Tak robię to po siłowy, ale według mnie to nie jest hiit, raczej jak interwał.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko