Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening i suplementacja

- - - - - poczatkujacy trening suplementacja rozpiska aeroby sylwetka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zbeerlisek

zbeerlisek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Sluchajcie moj brat ma 189 cm wzrostu i wwazy 75 kg. Jest bardzo początkujący w ćwiczeniach siłowych. Doradzcie cos jakis trening dla niego i jakas supelemntacje aby nabral masy.

    Myslałem na poczatek o treningu 2- 3 razy w tygodniu przy czym
    1 dzien to by bylo klata, brzuch ,biceps
    2 dzien to plecy barki, triceps

    Tak myslalem o 1-2 seriach rozgrzewki po 10 a potem konkretne cwiczenia po 3 serie tez najlepiej po 10 powtorzen.

    Czy powinnien aeroby cwiczyć??? i jakiej suplementacji powinnien sie podjać(wiem ze najlepiej bialka na mase ale poradzcie cos konkretnego). I nie odsylajcie mnie zebym poczytal forum tylko poradzcie w tym konkretnym przypadku z gory dzieki!!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    suple na razie odpadają

    co do treningu to poczytaj o treningu ogólnorozwojowym

    ile ma lat brat
    • 0

    #3
    desert

    desert

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~20
    ogólnorozwojówka jakiegoś miecha, po jakieś 3 serie na partie mięśniową czy coś takiego
    • 0

    #4
    zbeerlisek

    zbeerlisek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    ogólnorozwojówka jakiegoś miecha, po jakieś 3 serie na partie mięśniową czy coś takiego


    Brat ma 27 lat. A kiedy suplementy bedzie mogl wdrozyc w zycie??:)????
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak się nauczy jeść i trenować, czyli za dobry rok albo i więcej.
    • 0

    #6
    devv71

    devv71

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: czas
    Jak będzie rozdzielał sobie ilości dziennego spożycia tłuszczów, ww, białka w gramach na dzień. Czyli musi sam sobie narazie zrobić dietę i zrobić trening ogólnorozwojowy http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html tu znajdziesz wszystko o treningach.
    • 0

    #7
    zbeerlisek

    zbeerlisek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    dzieki za pomoc
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko