Cześć mam do was pytania mam 17lat 181CM 68KG chciałbym ćwiczyć bica i klatkę piersiową tylko nie wiem tego:
1. Jakie ćwiczenia jak i co ?
2.jaka dieta ( jestem dosyć chudy )? (co powinienem jeść a co nie )
3.Jaka rozgrzewka przed treningiem ?
4. Czy bica i klatkę można ćwiczyć razem?
5.po ile mają trwać treningi i jak często mam trenować ?

To chyba wszystko jestem nowy nie znam się dlatego proszę o rady z góry dziękuje i Pozdrawiam!!!

PO PIERWSZE ! Jeśli chcesz zacząc trenować TRENUJ CAŁE CIAŁO !

1.Masz w tematach podwieszonych.
2.Na diecie się nie znam, poczytaj w dziale dieta.
3.Masz 17 lat i nie wiesz? Co robisz na wf ?
4.Tak
5.Zalezy jaki trening wybierzesz, na początek poelcam fbw 3 razy w tygodniu.

Cwiczenie tylko klaty i bica mija się z celem .Aby wszechstronnie rozwinąc muskulature trzeba ćwiczyć całe ciało w twoim przypadku jest to trening ogólnorozwojowy FBW.

Odpowiedzi na kazde z twoich pytan znajduje sie w podwieszonych tematach poczytaj wszystko bedziesz wiedzial :)

PO PIERWSZE ! Jeśli chcesz zacząc trenować TRENUJ CAŁE CIAŁO !

1.Masz w tematach podwieszonych.
2.Na diecie się nie znam, poczytaj w dziale dieta.
3.Masz 17 lat i nie wiesz? Co robisz na wf ?
4.Tak
5.Zalezy jaki trening wybierzesz, na początek poelcam fbw 3 razy w tygodniu.

Wiem jak wygląda rozgrzewka ale mówie nigdy nie ćwiczyłem dlatego chciałem dokładnie spytać.

dobra dzięki poszukam czegoś..

Ćwicz całe ciało bo jak nie to będziesz wyglądał jak pajac

Podajcie linki jak możecie jak mam ćwiczyć całe ciało bo na forum tyle tego jest że czuje się zagubiony nie wiem co wybrać a wy pewnie się znacie i wiecie co jest dobre na początek :)

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html


Wszystko znajduje sie tutaj w razie gdybys nie mogl znajsc

Edytowany przez FreeQ221, 14 październik 2012 - 22:51 .

Dziękuje jutro to przeczytam ale jeszcze raz dzięki za linki !