Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening i dieta PoMOCY!!!!!!!

- - - - - trening dieta pomocy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
borys69i

borys69i

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    czesc
    ma do was wielka prosbe abys cie mi pomogli dobrac odpowiednia diete ulozyli trening na siłe i rzeźbe jezeli jest taka mozliwos.teraz cos o mnie mam 17lat 176cm wrozstu 75kg wagi,i cwiczas chcial bym spalic troche tkanki tluszczowej poniewaz jestem troche grubszy i poprawic wyglad razem ze sila jezeli jest nie mozliwe pogodzenia treningu na rzezbe i siłe to prosil bym o trening na siłe i rzeźbe tylko osobno i djete Cwicze 1,5 miesiaca trzy razy w tygodniu po 1h i nie wiedac zadnych efektow pewnie dlatego ze nie stosuje zadnej diety wiec prosze was abyscie mi pomogli z gory dziekuje Damian
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    _Phantom

    _Phantom

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Miasto:Wołomin
    • Staż [mies.]: ?
    Trening na siłe i rzeźbe to dwie różne rzeczy, różnią sie ilością powtórzeń, rodzajem wykonywanych ćwiczeń, ilością serii a także przerwami między nimi. Diety również są inne, więc chyba bedziesz musial wybrać jedno albo drugie.

    PS żeby rzeźbić trzeba mieć w czym :offtopic:
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Trenuj wg tego planu http://www.kfd.pl/in...topic=10485&hl=
    Co do ćw na sile to odradzam ci to narazie masuj sie trening na siłe w twoim wieku strasznie obciąży twoje stawy. Co do rzezby jedzi wg tlanu ktory ci podalem i raz w tyg dorzuc jakies aeroby

    Na temat diety
    http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4
    • 0

    #4
    borys69i

    borys69i

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    ta dieta mogla by byc tylko ze nie jestem w stani z niej kozycac poniewaz pierwsze sniadanie jedm ok, 6:00 rano, ze szkoly wracam okolo 17 i wtedy jem obiad. jak bys mogl ulozyc jakas diete jezeli dasz rade z gory dziekuje damian
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Musisz brać jedzenie do szkoły, nie ma innego wyjścia.
    • 0

    #6
    borys69i

    borys69i

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    dzieki za ten trening i diete ale nie moge korzystac z diety poniewaz o 6.00 jem sniadanie i ide do szkoly obiad jem o 17 odrazu jak wroce do domu ide trenowac ok.18-19 zalezy i treniuje ok. 1h-1,5h i nic po treningu nie jem byl bym ci bardzo wdzieczny jak bys mi ulozyl diete bo wszyscy mi pisza zeby indywidualnie sobie ulozyc ale nie wiem jak i trening na rzezbe Pozdro Damian czekam z niecierpliwoscia na odpowiedz tak teraz wygladam w zalaczonych zdjeciachwiem o tym biore kanapki do skzoly tylko zebym wiedzial dokladnie z czym i co brac do szkoly ??

    Załączone pliki


    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.fkif.pl/i...p?showtopic=122
    • 0

    #8
    borys69i

    borys69i

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    jak ide do skzoly to moge brac np. kanapke z serem twarogowym wafle ryzowe jakies owoce i sok zamiast tych posilkow co napisales??
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ja nic nie pisałem, ale jedzenie do szkoły brać musisz. Co i w jakich ilościach będziesz brał to już zależy od Ciebie.
    • 0

    #10
    borys69i

    borys69i

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Ćwicze kolo 2 miesiecy trzy razy w tryodniu i nie wiedze zadnych rezultato zeby miesnie bicepsa byly twardze albo cos i nie nie widac czego to jest powod ze nie widac zadnych skutow. prosze o dokladne informacje co mam robic zeby bylo widac jakies skutki ???????
    • 0

    #11
    `Adrian

    `Adrian

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1756 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Ćwicze kolo 2 miesiecy trzy razy w tryodniu i nie wiedze zadnych rezultato zeby miesnie bicepsa byly twardze albo cos i nie nie widac czego to jest powod ze nie widac zadnych skutow. prosze o dokladne informacje co mam robic zeby bylo widac jakies skutki ???????

    Jak mają być jakieś wyniki, jesli ty nic prawie nie jesz??
    Musisz sie wziąść za miche pełną żarcia - musisz jesć przynajmniej 4 porządne posiłki w ciągu dnia. Inaczej nic z tego nie wyjdzie.
    • 0

    #12
    borys69i

    borys69i

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    ile trzyeba cwiczyc zeby byly jakies efekty jak bede zazywal ta odpowidnia diete?? po ilu miesiacach bylo widac u was jakies efekty???
    • 0

    #13
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    32,1725353475758947374655 dnia ale niektórzy maja 32,273464552434236474583463543
    • 0

    #14
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    NIkt ci tego dokkadnie nie powie zbyt wiele czynnikow ma na to wplyw (dieta, regeneracja, trening, styl zycia) pamietaj ze kulturystyka to sport dla cierpliwych i wytrwalych %)
    • 0

    #15
    SHlN

    SHlN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leżajsk
    • Staż [mies.]: 6 lat

    NIkt ci tego dokkadnie nie powie zbyt wiele czynnikow ma na to wplyw (dieta, regeneracja, trening, styl zycia) pamietaj ze kulturystyka to sport dla cierpliwych i wytrwalych %)

    Ćwiczę od połowy września. Efekty - chyba są.
    1. Nabrałem 5 kg ciałka :)
    2. Wycisk na klatę - początkowo 80 na maszynie, po miesiącu było już 120 na maszynie, teraz jest ok 95 na wolnej sztandze.
    3. Biceps na początku miał 39 cm, teraz ma również tyle samo, z tym że teraz go widać :)
    4. Brzuch odstawał mi niemiłosiernie, teraz się schował (robię a6w).

    Kiedy zobaczysz pierwsze efekty ?? Jeśli chodzi o siłę, to ja widzę je po każdym treningu. Jeśli o wygląd, to poczekaj parę miesięcy (mz min 3).
    • 0

    #16
    borys69i

    borys69i

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    DO SHIN
    mogl bys mi przeslac twoja diete z ktorej kozystasz???
    • 0

    #17
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    diete się układa pod swój organizm. Wskazówki tu: http://www.fkif.pl/i...showtopic=27689
    oraz http://www.fkif.pl/i...hp?showforum=25

    Edytowany przez Ćpunek, 06 styczeń 2008 - 09:34 .

    • 0

    #18
    borys69i

    borys69i

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    zdecydowałem sie na trening na rzexbe jaki proponujecie??
    • 0

    #19
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście
    Proponujemy Ci wejść do działu trening i poszukać odpowiedniego dla siebie treningu w podwieszonych...
    • 0

    #20
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    borys69i a masz co rzeźbić bo z twojego profilu wynika że nie, masuj się
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko