Witam, istotą mojego problemu jest spalenie zbędnego tłuszczu brzucha.
Jak już się dowiedziałęm, samo ćwiczenie jego mięśni poprzez rozmaite ćwiczenia nie przyniesie pożądanych efektów i upragnionych rezultatów, czego powodem jest warstwa tłuszczu pokrywająca ów mięśnie. Dowiedziałem się także, że najskuteczniejszym sposobem zwalczania mojego problemu jest trening aerobowy po sesji treningowej. Dowiedziałem się również, że wraz ze spalaną tkanką tłuszczową, pali się także (co prawda w małym stopniu mięsień). I tu pojawia się moje pytanie: "Jak z największą skutecznością palić mięśnie brzucha, przy najmniejszym stosunku do spalania mięśni?" Czy to kwestia składników uzupełniających dietę, czy samego rodzaju treningu aerobowego. Jeśli to pomocne, to dodam, że mam w miarę dobry czteropak. Przykrywa go co prawda nieduża warstwa tłuszczu, ale jest on widoczny, aczkolwiek mięsni dolnych nie widać i jest tam nieduży fałdek przykrywający dolne partie mięsni brzucha. Drugim moje pytanie brzmi następująco: "Jak się ma bieganie do skakanki?". Otóż nie chciałbym wagowo za dużo spaść tylko ten brzuszek zrobić bo reszta ciała jest dość dobrze wyrzeźbiona już tylko brzuch w tyle. Skakanka jest moim zdaniem mało monotonna i ciekawa. Słyszałem rozmaite opinie na jej temat. Obwód pasa mam 82cm przy 175cm i 66kg.

Pierw to musisz wskoczyć na deficyt kaloryczny.

Jeżeli będzie spadał tłuszcz z brzucha, to z reszty ciała również.

Zamiast aerobów polecam interwały.

By spalić jak najmniej mięśni musisz po prostu chudnąć powoli (Twierdzą, że max. 0,5kg/tydzień)

Wydaje mi się ,że możesz również zainwestować w jakieś BCAA.

bcaa przy tym stażu nie potrzebne.

Mam białko z KFD, 78g białka, 22g bcaa w 100g porcji, brać je podczas spalania?

Mam białko z KFD, 78g białka, 22g bcaa w 100g porcji, brać je podczas spalania?

Do braków w diecie

Mam białko z KFD, 78g białka, 22g bcaa w 100g porcji, brać je podczas spalania?

Białko w stopniu znaczym pomaga w spalaniu