Może na początku przedstawię wam krótko moją historię.
Więc tak , mam 16 lat w tym roku kończe gimnazjum i idę dalej do szkoły średniej . Moim marzeniem , mam nadzieję do zrealizowania jest praca w Wojsku w ścisłych jednostkach elitarnych , lecz do tego muszę mieć sprawność fizyczną i siłową .. A moje życie do teraz wyglądało tylko na tym , że wstawałem nie jadłem śniadania , szedłem na 7 godzin do szkoły, wracałem siadałem przy komputerze i siedziałem an nim do godziny 2:00 przeważnie. Po czym każdy kolejny dzień tak wyglądał :) . Lecz doszedlem do wniosku , że trzeba zaczać walczyć o swoje marzenia i zmienić to swoje życie więc tak też zaczynam ! :) Niestety ze względu na to iż mam tylko 16 lat mój portfel nie jest bogaty .. Wręcz wg w nim nic nie ma , co idzie za tym nie mogę sobie pozwolić na konsultację i prowadzenia przez trenera .. Więc staram się robić wszystko na własną rękę , chodzi mi dokładniej o to , że z poradami z internetu opracowałem sobie mały plan Treningowy + Dieta. Na dole zamieszczę mój Plan na tydzień :
Poniedzialek
1 Posilek - 6:20 (Platki owsiane z Mlekiem)
Bieg 6:30 - 7:00
2 Posilek - 9:50 ( Dwie bułki z Twarogiem)
3 Posilek - 12:35 ( Dwie bułki z Pastą rybną)
4 Posilek - 15:30 (Obiad - Normlanie to co zostanie zrobione przed mamę :P)
Trening ( ) - 16:00 - 17:00 - Cwiczenia na brzuch - Abs Poziom 1. + Cwiczenia z Hantlami
5 Posilek - 20:00 (Walfe ryżowe + Serek)
Wtorek
1 Posilek - 6:20 (Platki owsiane z Mlekiem)
Bieg 6:30 - 7:00
2 Posilek - 9:50 ( Dwie bułki z Twarogiem)
3 Posilek - 12:35 ( Dwie bułki z Pastą rybną)
4 Posilek - 15:30 (Obiad - Normlanie to co zostanie zrobione przed mamę :P)
Takie cele chciałbym osiągnąć po 2 miesiącach , jak by ktoś mógł powiedzieć , czy jest to możliwe.
1. podciągnąć się 20 razy na drążku
2. wykonać na drążku 20 wymyków
3. w ciągu 2 minut wykonać 80 pompek
4. przepłynąć 50 metrów w czasie krótszym niż 35 sekund
5. wykonać 100 brzuszków w czasie krótszym niż 2 minuty.
Chodzi mi dokładniej o to , żeby ktoś doświadczony znalazł dla mnie chwilę wszedł w te wszystkie treningi , ocenił czy warto coś takiego robić i czy duże to da Efekty. Co dodać , odjąć lub zmienić :) !
Jeżeli chodzi o dietę to od razu powiem , że niestety jest to u mnie bardzo duży - . Gdyż to na prawdę nie od mojej osboy zależy to co będzie u mnie w lodówce :(. Wiec niestety nie bardzo mam możliwość zmiany tej diety na ryby i kurczaki . Gdyż na prawdę bardzo bym chciał , ale nie mam możliwości..
Zamierzam ćwiczyć wraz z kolegą który też dopiero zaczyna i jest w moim wieku , tylko mu zależy bardziej na rzeźbie mi na wytrzymałości , sile. Oczywiście na rzeźbie też , ale w mniejszym stopniu. Tylko bardzo się ten mój kolega przejmuje , że jest za młody i tyle ćwiczeń robione z dnia na dzień po prostu mu zaszkodzą. Jak by ktoś mógł się też wypowiedzieć na ten temat będe bardzo wdzięczny :) !
Jeszcze raz , jak by ktoś mógł się bliżej temu przyjrzeć na prawdę będę bardzo mocno wdzięczny ! (:
Dodam jeszcze , że ćwiczenia z Hantlami będą to różnorodne ćwiczenia na Bica/Trica :)!
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
