Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening i dieta na masę a utrata kilogramów

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MotocyklistaCBR

MotocyklistaCBR

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 77 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław
  • Staż [mies.]: 0

Witam

Panowie powiedzcie mi dlaczego?
trenuję od 1,5msca na mase i schudłem 2kg..

Treningi regularnie i dość dobrze robię

 

Mam troszkę mało kalori w diecie

Wychodzi mi około 2400 co wyliczyłem z diety,ale do tego jem jakiś obiad i przekąski w ciągu dnia

Białka około 160-170gram

I węgli 300

 

Czego dodać? Dodać kalori?
Ile powinienem mieć ?Waże 81kg teraz a ważyłem 83

Kupić jutro Carbo?

Da mi to coś?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
123qwerty

123qwerty

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    poczytaj

     

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html


    • 0

    #3
    MotocyklistaCBR

    MotocyklistaCBR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    Czytałem już to ,lecz nadal nie wiem co mam zrobić

    Co podnieść w mojej diecie?
    Więcej KCAL?Węglów?
    Kupić Carbo jutro? Da to coś?


    • 0

    #4
    Pawelek913

    Pawelek913

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 165 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DG
    • Staż [mies.]: 28

    samo carbo Ci nie pomoże, ale nie zaszkodzi pić po treningu. Skoro nie rośnie waga to zwiększ węgle, jak dalej nie będzie rosło to znowu zwiększ aż w końcu masa będzie szła. Każdy organizm jest inny i jeden robi mase przy 4g/kg inny potrzebuje 5g więc nie wiadomo ile Tobie potrzeba, to zależy od typu sylwetki. Żeby się przekonać musisz próbować ;)

     

    PS masz 3,7g/kg masy ciała węgli, to mało i zapewne właśnie dlatego waga stoi.


    • 0

    #5
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Odpowiedz jest prosta, jesz za mało, podbij o jakieś 500kcal


    • 0

    #6
    Sqwerty

    Sqwerty

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 622 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    No to chyba nie masz diety "na mase" ( z nadwyżką kaloryczną), trening na mase, czyli co? Na każdym dobrze ułożonym treningu możesz robić masę / spalać tłuszcz w zależności od diety


    • 0

    #7
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    A jak z obwodami i siłą? Rośnie czy stoi? Bo możesz mieć małe przyrosty przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej (rekompozycja). Jeśli nie ma poprawy to znaczy, że za mało WW


    • 0

    #8
    MotocyklistaCBR

    MotocyklistaCBR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    Siła troszkę rośnie bo przez 1,5 msca już troche podokładałem kilogramów na treningu:)
    Ale obwody to samo:)

     

    To czego mogę więcej jeść?
    Hmm może zarzucić płatki owsiane na wieczór?:)

    powiedzcie mi czy węgle z chleba to są dobre węgle jak każde inne?:)


    • 0

    #9
    ZaiTsu

    ZaiTsu

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszalin
    • Staż [mies.]: 14

    unikaj weglowodanow z pieczywa,

    ryz/makaron/kasza/płatki

    wybierz cos sobie z tego


    • 0

    #10
    MotocyklistaCBR

    MotocyklistaCBR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    Dlaczego unikać z pieczywa?
    a ja właśńie najwięcej ich jem..

     

    Co lepiej smakuje ryż czy kasza?:D

     

    Płatki przed chwilą kupiłem;P
    Ile gram dziennie wcinać?:)


    Edytowany przez MotocyklistaCBR, 26 styczeń 2013 - 14:32 .

    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Wstaw schemat diety

     

    Kwestia gustu,mi akurat kasza wogole nie podchodzi


    • 0

    #12
    MotocyklistaCBR

    MotocyklistaCBR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    1wszy posiłek

     

    3 jaja 

    100gram chleba 

     

    2gi

    Serek wiejski 200gram

    Ryż na mleku (taki ryż z jogurtem) 25gram węgli w 100gramach a jem 190gram

    3Ci

    Serek wiejski

    100gram chleba

     

    4Ty

    Obiad (jakaś rybka lub kotlet) i zieminaczki

     godzine po obiedzie Białko 1 porcja 30gram i 100gram chleba do tego

     

    21:

    3jaja kurze 100gram chleba

    Ryż na mleku 

     

    Przed snem

    Twaróg chudy

     

    Tak myślę,że dorzucę płatki owsiane teraz na rano.

    Ryż i kasza to nie mogłem nigdy tego jeść bo zaraz wymiotowałem po tym.

    Wiem dieta nie jest super,ale wcześniej potrafiłem cały dzień na 2-3 skibkach być i na jakimś lichym obiedzie i ważyłem 83kg i tak źle nie wyglądałem:)


    • 0

    #13
    jaros-91

    jaros-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 252 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18

    1 posiłek wydaje mi sie, że dobrze by weszło :

    3 jaja + 100g płatków owsianych + 200ml mleka

    Wymieszać wrzucić na patele i zrobić omleta. Jakby sie rozwalał to dodać odrobine mąki.


    • 1

    #14
    ZaiTsu

    ZaiTsu

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszalin
    • Staż [mies.]: 14

    wywal chleb jak mozesz,wyskoie ig ma wiec jesli nie spalisz z niego kalori to poleci w brzuszek.

    na ryz tez nie moglem patrzyc ,ale w koncu sie przekonałem.

    kalorie ustaw kolo 3k i zwiekszaj jak dalej nie bedzie wchodzic masa.

    ja zaczynałem od 3200 teraz 3500 przy wadze 78 i ruszyło ( przez pare dni jadłem 3800 bo taki sos kaloryczny wymyslilem,ale to z kolei bylo za duzo bo brzuszek  coraz bardziej miekki :D )


    • 1

    #15
    MotocyklistaCBR

    MotocyklistaCBR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    Ja to wam powiem,że nawet jeśli poszłoby mi w brzuszek też troszkę to nie byłoby źle;)
    Mam niby 83kg ,ale nie wyglądam aż tak masywnie,szczupły jestem:)
     

    Dobra wrzuce płatki np 100gram rano z jajeczkami na wieczór 100gram do tych jajeczek co?:)

     

    Może być?:)

     

    Dzięki wszystkim za mądre jak na razie odpowiedzi:)!!


    • 0

    #16
    jaros-91

    jaros-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 252 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18

    Brzucha bym sie wystrzegał, bo jak to mówią łatwo przyszło, nie tak szybko zeszło :) Jak juz tam bardzo chcesz chlebek to polecam w Lidlu jest pełnoziarnisty chleb w cenie 2.99 za 500gr :)


    • 0

    #17
    MotocyklistaCBR

    MotocyklistaCBR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    Dobra:)
    Nie no chleb to podstawa u mnie bo praca od 7 do 17 i coś zjeść trzeba:)

     

    Zjadłem przed chwilą płatki owsiane,całkiem dobre :)

     

    Mogę jeść te płatki tak o 21:30 i rano?:)


    • 0

    #18
    jaros-91

    jaros-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 252 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18

    Z tego co się orientuje to węgli nie zaleca się wieczorem przed snem, może jakieś jajo wrzuć zamiast płatków, albo rybke:) A rano płatki jak najbardziej :)


    • 0

    #19
    MotocyklistaCBR

    MotocyklistaCBR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 0

    Jajo mam rano i o 20-21:)

    Dorzuciłem tak 80 gram-100 płatków do jaja rano i jaja o 20;P

    Kupiłem dziś też Carbo KFD :)
    Całkiem dobre,cytrynowe:P
    Zobaczymy jak teraz będzie szło:)
    Codziennie raz piję białko o 18 i do tego teraz Carbo raz dziennie będę pił:)
    Może jakieś efekty będą:)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko