Zaloguj się
Rejestracja
Na wstępie chciałbym powiedzieć że trenuję na siłowni od 3 tygodni i jestem zadowolony 2cm w bicku przybyło xD (zawsze coś)
Dlaczego zacząłem? Hmm 3 powody. Wakacje nadchodzą ;] Dwa, rzuciłem palenie postanowiłem trochę o swoje ciałko zadbać. Efekt nie palenie po 2 tygodniach to gładka cera jak u niemowlaka ( no prawie ;P ).
No i ostatni to filmiki Hardkorowego Koksa na YT. Facet mnie zmotywował i teraz wiem że nie ma opierdala**a się ;]
No to do sedna sprawy. Trenuję na siłowni 2h dziennie od pon do piątku. Weekendy zarezerwowane dla spraw studenckich ;] No i moje pytania brzmią następująco:
1. Czy mam dobry plan treningowy.
2. Czy ktoś potrafi mi jakaś dietę rozpisać.
3. Może trochę naiwne ale na jaki przyrost mięśni mogę liczyć przykładowo do lipca.
1. Pon - Łapy Wiem że powinienem sobie zrobić 1 dzień wolnego w tygodniu ale nie mam na to czasu gdyż
Wt. - Klatka tak jak powiedziałem studia. Czy jest to wielki problem czy jakoś ujdzie ;P
Sr. - Grzbiet Plan sam sobie pisałem, rysowałem obrazki z neta jak powinny wyglądać ćwiczenia bo
Czw.- Nogi na instruktora mnie nie stać gdyż jest płatny. ( Ale siłkę mam za darmo ).
Pi. Brzuszek i Łapy A i robie trening na mase czyli 8x12 wiecej nie daje rady a wyciskam po 20 max 30 kg.
2. Dietka. No przy wzroście 190cm ważę jakieś 70kg. Czyli jestem bardzo chudy ( widac to na przykładzie bicka 24cm). Mam szybką przemianę materii. Prawie jak Kubica. Do tej pory jadłem mało i rzadko. Brak czasu. Matura itp nauka korki bla bla. No ale plus taki że jestem na prawie :D Często nie jadłem śniadania. Teraz staram się wcinać 5 6 razy dziennie. Jest ciężko bo mój żołądeczek działał na zasadzie rzeczywistości obozu Hitlerowskiego.
A no i paliłem sporo piwka. Teraz nie ale piwko wieczorkiem lubię wypić. No i tu moje pytanie jak taka dieta ma wyglądac. Przeglądałem forum i tam widze ze sobie ludzie wyliczają jakies ABM BDA czy jakies inne procenty ułamkowe. Ale nie kumam tego za ni wacka. Żebyście wiedzieli jak zapierniczałem do matury z matmy żeby tą podstawę zdac. Korki 2 razy w tygodniu a dostałem ledwo 40%. Ale zdana ;p
3. No i to 3. Raczej w 6 miechow z 24cm bicka do 50cm nie dojdę :p ale chciałbym się dowiedziec mniej wiecej na ile mogę liczyc. Chodzi o porównanie czy dobrze się rozwijam czy dobre ćwiczenia itp. Jako że jestem zielony to i bym zapierniczał na siłce 4 lata bez efektow i bym myślał że to tak trwa. Chociaż po roku bym się cos zacza domyślac ;P
A i jeszcze jeżeli chodzi o intensywnosc cwiczen to wam powiem że jak ide na tąsiłownie to nei nie opierniczam. Ostatnie powturzenie to wysiłek jak wydalenie kamienia nerkowego.
4. No i wpadłem n jeszcze jedno pytano. Może jakies suple? Cos na mase. Tylko błagam w przystępnej cenie bo jeszcze adwokatem nie jestem i nie zarabiam kokosow.
P.S: Każdy kto udzieli mi jakiejś formy pomocy otrzyma odemnie bon na darmową poradę prawnicza ;P Do wykożystania za 5 lat. A i wszelkie info mam w profilu. Tam przy wypełnainiu co sie podaje. Wiek waga itp.
Wróć do góry
