Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening i aeroby

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xRocky

xRocky

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1163 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Cześć
    W końcu postanowiłem wziąć się za siebie :devil:
    Chciałbym się spytać czy basen wystarczy jako aeroby i czy taki trening może być czy może dorzucić wyciskanie hantlami 5 kg i na bica podnoszenie tymi hantlami?

    Trening:
    - Pompki ( na kolanach narazie ale będę maksymalnie się przykładał ) 4x12
    - Pompki przy ścianiu 4x20
    - Przysiady 5x12
    - Wspięcia na palce 5x20
    - Brzuch : Spięcia leżąc 4x13
    - Brzuch : Unoszenie nóg w leżeniu 4x13

    Aeroby:
    3x w tygodniu basen 30-45 minut
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Jeśli potrafisz dobrze pływać tak aby cały czas utrzymać jednakowe tętno z przedziału treningu aerobowego to basen będzie OK. Ten trening planujesz wykonywać z jakimś obciążeniem ?? Brakuje w nim paru rzeczy, dysponujesz może drążkiem ?
    • 0

    #3
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    0 ciężarów dlatego pytam czy może jakieś wyciskanko hantlami 5 kg lub na bica podnoszenie.
    Drążka nie mam, ale mogę dokonać zakupu tylko, że ja nie wykonam ani 1 podciągnięcia ;/
    • 0

    #4
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    5 kg hantle Cię nie zabija, więc możesz dorzucić, drążek by się przydał. To że nie wykonasz samodzielnie 1 powtórzenia nie oznacza że nie możesz sobie pomagać odpychając się lekko nogami np od krzesła lub że nikt nie może Ci pomóc :) Pamiętaj jednak o swoim wieku i nie szalej z żadnymi większymi ciężarami.
    • 0

    #5
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    A jak dam na bicepsy podnoszenie + wyciskanie to oczywiście pompki wywalić, tak?

    Do pytania wyżej chciałbym dołączyć też takie pytanko i przy okazji odświeżyć temat ;)
    - Czy szybki marsz też mogę traktować jako aeroby? :oops:
    • 0

    #6
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    szybki marsz tez mozesz trektowac jako areoby.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko