Trening HST - zestaw ćwiczeń do oceny

Zamierzam pierwszy raz spróbować HST. Trzy treningi w tygodniu. Proszę o ocenę, czy ułożyłem dobry plan.

NOGI 2x Przysiad Przodem
NOGI 1x MC na prostych nogach+szrugsy
KLATA 2x wycisk lezac
KLATA 1x pompki na poreczach
PLECY 1x sciaganie linki wyciagu gornego
PLECY 1x Opad tułowia(Prostowniki)
PLECY 1x wiosolowanie polsztanga oburacz
BARKI 1x wyciskanie zolnierskie
TRICEPS 1x Wyciskanie Francuskie siedząc
BICEPS 1x „21”
BARKI 1x unoszenie sztangielek bokiem
NOGI 1x wspiecia na palce siedząc

Wykonywane stałą ilością powtórzeń (około 25):
przedramiona (uginanie nadgarstków)
brzuch (Allahy, unoszenie nóg w zwisie)

źle dobrałeś cwiczenia: prostowanie tułowia, 21 , unoszenie na boki, mc klasyczny.

ok, tozamienię 21 na normalne uginanie przedramion stojąc, wyrzucę unoszenie na boki i prostowanie tułowia(na prostowniki), ale co wtedy z MC? Jak zrobię klasyczny to prostowniki będą ćwiczone, ale dwugłowe uda już słabo, jak dam na prostych nogach to prostowniki zostaną niedotrenowane, ale za to dwugłowe będą zrobione. Jak to rozwiązać? Nie mam maszyn do ćwiczenia dwugłowych na siłowni.

Mc klasyczny wystarczy - bez obaw.