Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening HST - pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tonino

Tonino

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 127 postów
1. Gdy wybiore cwiczenia i serie to te cwiczenia i serie zostają przez cały program? przez 4 mikrocykle>? czy w każdym mikrocyklu można zmieniać cwiczenia i serie?
np. 1 mikrocykl-nogi
przysiady 2x15
wspiecia na palce 2x15
i drugi mikrocykl 
przysiady 2x10
wpiecia 2x10 czy na drugim mikro 3x10 przysiady i 3x10 wspiecia
 
2. Mierzenie maksów polega na zmierzeniu maxa w jednym powtórzeniu czy max dla 15 powtórzeń (jakim cieżarem maksymalnym zrobie 15pwt)???
 
3. Czy trening HST mogą wykonywać osoby o słabych osiągach siłowych?

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Skręcona kostka a przysiady i martwy ciąg | proszę o szybką odpowiedź, zaraz trening! , Ułożenie treningu , `BRN - DT . | Mój dziennik treningowy , Trening FBW , Trening w warunkach domowych

#2
lMAGO

lMAGO

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27784 postów
  • Płeć:Mężczyzna

pierwszego pytania za bardzo nierozumiem %)

2 mierzenie dla danej liczby powtórzeń czyli dla 15, 10 i 5 ;)

3 tak, ale technika ćwiczen musi być opanowana

 

 

pozatym uzupełnij profil i poszukaj arta o hst, tam jest wszystko dokładnie opisane ;)


  • 0

#3
Tonino

Tonino

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 127 postów

no pierwsze pytanie chodzi mi o to, czy przez cały program HST wykonujemy ustalone na początku ćwiczenia i ilość serii tych ćwiczeń czy co każdy mikrocykl można zmieniać ćwiczenia i serie (co 2 tyg)


  • 0

#4
lMAGO

lMAGO

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27784 postów
  • Płeć:Mężczyzna

poczytaj o hst

osobiście polecam wkonywać cały czas ustalone przez siebie ćwiczenia, w trakcie zmniejszania liczby powtórzeń możemy zwiększać liczbe seri lub dodawać ćwiczenia (zmieniać ponoć też, jest wiele odmian hst, ;)  )


  • 0

#5
Tonino

Tonino

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 127 postów

czytałem o hst, jedynie te 3 pytania mnie zastanawiały bo nie wyczytałem odpowiedzi na nie, ale już wszystko wiem, dzięki za pomoc, 

maksy robimy dla każdego ćwiczenia?


Edytowany przez Tonino, 26 styczeń 2013 - 18:19 .

  • 0

#6
lMAGO

lMAGO

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27784 postów
  • Płeć:Mężczyzna

tak ;)


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko