Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING HST DO SPRAWDZENIA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
.Mephisto.

.Mephisto.

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 189 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Witam,chciał bym wypróbowac trening hst.Od początku jak cwiczę zawszę cwiczyłem splitem lecz teraz chciał bym wypróbowac czegoś nowego,plan zachwalają same d opinie więc chciał bym zobaczyc jak to jest.
    Coś dodac,coś wywalic,coś zmienic.
    Z góry dziękuje za pomoc.

    Pozdrawiam .Mephisto.


    15
    1.Przysiady ze sztangą x1
    2.Martwy ciąg x1
    3.Prostowanie na stacji x1
    4. Wyciskanie sztangi - płasko x1
    5.Wyciskanie sztangi - skos x1
    6.Podciąganie na drążku - szer.uchwyt x1
    7.Wyciskanie sztangi z klatki x1
    8.Wyciskanie sztangielek z supinacja bary x1
    9.Wioslowanie sztangielka x1
    10.Uginanie ze sztangą łamaną stojąc x1
    11.
    Francuskie uginanie sztangi łamanej leżąc x1
    12.Uginanie ze sztangielką na modlitewniku x1
    13.Ściąganie drążka wyciągu stojąc x1
    14.sklony tulowia z linka wyciagu kleczac - brzuch x1
    15.Szrugsy ze sztangą x1
    16.Zwijanie na przedramiona x1

    10

    1.Przysiady ze sztangą x2
    2.Martwy ciąg x2
    3.Prostowanie na stacji x1
    4. Wyciskanie sztangi - płasko x2
    5.Wyciskanie sztangi - skos x1
    6.Podciąganie na drążku - szer.uchwyt x1
    7.Wyciskanie sztangi z klatki x2
    8.Wyciskanie sztangielek z supinacja bary x1
    9.Wioslowanie sztangielka x1
    10.Uginanie ze sztangą łamaną stojąc x2
    11.
    Francuskie uginanie sztangi łamanej leżąc x2
    12.Uginanie ze sztangielką na modlitewniku x1
    13.Ściąganie drążka wyciągu stojąc x1
    14.sklony tulowia z linka wyciagu kleczac - brzuch x2
    15.Szrugsy ze sztangą x1
    16.Zwijanie na przedramiona x2

    5

    1.Przysiady ze sztangą x3
    2.Martwy ciąg x3
    3.Prostowanie na stacji x2
    4. Wyciskanie sztangi - płasko x3
    5.Wyciskanie sztangi - skos x2
    6.Podciąganie na drążku - szer.uchwyt x2
    7.Wyciskanie sztangi z klatki x3
    8.Wyciskanie sztangielek z supinacja bary x2
    9.Wioslowanie sztangielka x2
    10.Uginanie ze sztangą łamaną stojąc x3
    11.
    Francuskie uginanie sztangi łamanej leżąc x3
    12.Uginanie ze sztangielką na modlitewniku x2
    13.Ściąganie drążka wyciągu stojąc x2
    14.sklony tulowia z linka wyciagu kleczac - brzuch x 3
    15.Szrugsy ze sztangą x2
    16.Zwijanie na przedramiona x2


    Edytowany przez .Mephisto., 10 wrzesień 2011 - 20:32 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Leciałeś standardowymi czy jednak były jakieś kombinacje, urozmaicenia? Jeśli nie to po co od razu na HST się pakować.
    • 0

    #3
    .Mephisto.

    .Mephisto.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Ciągle split,bez zmian,bez urozmaiceń.Jestem ciekaw czy hst na mnie lepiej zadziała.
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Więc zacznij stopniowo wprowadzać kombinacje by podnieść intensywność a nie od razu HST. Są serie łączone, super serie czy dropsety, wstępne zmęczenie itd. wiele rzeczy można wypróbować.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko