Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening HST do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Conway

Conway

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Witam,

    od września chciałbym zacząć mój pierwszy trening HST, wiem że sporo jest o tym w necie, chciałbym się tylko upewnić czy proponowany przeze mnie trening ma rację bytu. Z góry dziękuję za pomoc.

     

    Planowane przerwy między seriami 90 sekund.
    sciąganie drążka x 2
    wiosłowanie sztangą x 2
    wyciskanie sztangi płasko x 2
    wyciskanie sztangi na skosie x 1
    przysiady ze sztangą x 2
    wyprosty nóg na maszynie x 1
    wyciskanie sztangi sprzed głowy na suwnicy x 2
    unoszenie hantelek w opadzie tułowia x 1
    uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x 2
    prostowanie rąk na wyciągu x 1


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    uzupełnij profil (wiek, staż)


    • 0

    #3
    Conway

    Conway

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Może teraz ktoś się wypowie?


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    brak tylko dwugłowych uda, reszta ok

    no i serie źle rozpisane, poczytaj o hst, serie co każdy mikrocykl powinno się dokładać ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko