Czytalem ostatnio artykul w ktorym opisany byl trening HST. Nie ukrywam, ze bardzo mi sie spodobal. Problem polega na tym, ze nie mam skompletowanych cwiczen na poszczegolne czesci ciala. Moglibyscie mi je rozpisac?

Nie ma sprawy chłopie Pamietaj tylko, ze trening wykonuje sie 3 razy w tygodniu.

Nogi: Przysiad lub wyciskanie na maszynie
Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry, pompki na poręczach
Plecy: Podciąganie w szerokim i wąskim uchwycie oraz wiosłowanie sztangami
Ramiona: Unoszenia boczne sztangielek, wyciskania
Biceps: Jakiekolwiek uginania
Triceps: Pompki lub wyciskanie francuskie leżąc
Brzuch: Spięcia z obciążenie lub bez