Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening HST

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
morfeo1991

morfeo1991

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Zaproponowano mi trening HST. troche o tym czytalem ale nie chce zaczac tego treningu gdy nie jestem pewien i mam pytanie wiecie Zaczynamy od planu treningowego, na sieci krąży wiele planów HST, jedne lepsze inne gorsze, ale z tego co widzę większość z nich nie uwzględnia wszystkich grup mięśniowych i zawsze albo prawie zawsze czegoś w nich brakuje (przedramiona, kaptury, łydki, brzuch)
    Np. pierwsze 2 tyg cwiczymy 15 pow. po 2 serie. nastepne 2 tyg. 10 pow po 2 serie , pozniej 5 i 5. i Jak to ? np mija 2 tyg i dokladam kg i robie 10 pow po 2 serie . taK ? i z tego co slyszalem ze po kazdy etepie 2 tyg. sprawdzamy maxy. i takie serie mam robic na wszytkie partie ? nawet na bicepsy ? dobrze to rozumie czy to calkiem inaczej wyglada ? nie chce trenowac 8 tyg na takim cyklu a zeby pozniej sie okazalo ze nic z tego. i dlatego jak ktos juz cwiczyl tym system to prosze o pomoc, przedstawienie planu itd.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Obadaj to powinno Ci rozjaśnić w głowie http://www.kfd.pl/po...t-hiit-396.html
    • 0

    #3
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    maxy sprawdza sie na samym poczatku zarówno dla 15, 10 jaki i 5... trzeba poswiecic temu pare dni... W cyklu 15 robisz wszystko do 15 itp., chociaz jesli chcesz to możesz robic wyjątki... A takie partie jak przedramię, szrugsy
    mozna sobie samemu wkomponować...

    Edytowany przez sztandi, 02 styczeń 2009 - 12:39 .

    • 0

    #4
    morfeo1991

    morfeo1991

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    oki dzieki. jeszcze o tym poczytam ;p bo mam zamiar zaczac na poczatku lutego. mysle ze powinno mi to pomóc. a jak nie to sięgne w koncu po jakies odżywki :/
    • 0

    #5
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    a te wymiary to chyba nie Twoje.. 184 cm 78 kg i 121cm w klatce??? coś mi się nie zgadza... może się mylę, ale watpię, jak tak to przeproszę ;)

    HST trening bardzo dobry i chwalony... Ważne jest aby się przyłozyć do sprawdzenia maxów oraz pamiętać o SD, czyli, żeby co trening dźwigac większe ciężary i nie stać w miejscu....
    • 0

    #6
    morfeo1991

    morfeo1991

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    moje. wiem wiem moja waga :(( ale ja strasznie powoli przybieram na masie . a w klatce mam tyle bo motyle mi dodają. kazdy mi mowi ze koksuje ale to nie prawda. klatka i bic mam ok , jestem zadowolony, ale nogi mam jak patyki :( i to dlatego moze tez malo waze
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko