Trening HITT

witam

mam rowerk stacjonarny w domu i sobie jezde 20min dziennie HIITem. czyli 5min rozgrzewka potem 4serie 1min max/2min normalnie i na koniec znowu 5 min normalnym tempem.

co sadzicie o HIIT? lepiej takie 20min robic czy np 30min czy 40min caly czas normalnym tempem? no i jak z czestotliwoscia bo chodze na silke okolo 3 razy/tydzien co 2-3dni a aeroby zawsze wykonuje pod wieczor.
wykonuje aeroby prawie kazdego dnia, czasem mam 1-2 dni przerwy ale robie glownie jak mam sile czyli nie wazne czy dzien treningowy czy nie. moj trening na razie jeszcze przez jakis tydzien to taka ogolnorozwojowka bo mialem mala przerwe a i bez normalnego zarcia to sie cwiczyc nie chce na maxa :)

cel = redukcja. jeszcze pare kilo zeby sie pozbyc prawie calego tluszczu :) a potem znowu na mase.
stosuje cos ala CKD tylko juz nie tak strasznie restrykcyjnie zeby powyzej 20g wegli nie jesc ale nie wiele wiecej mysle ze 40g wegli nie przekraczam (z wyjatkiem weekendu).

co o tym wszystkim sadzicie?

Edytowany przez Xerofan, 18 sierpień 2010 - 16:48 .

http://www.kfd.pl/hi...ning-57697.html

dzieki ale to juz znam przeciez. chcialem poznac opinie kogos innego kto to stosowal albo co na ten temat uwazacie :)

to ponowie pytanie: co sadzicie o HIIT? lepiej takie 20min robic czy np 30min czy 40min caly czas normalnym tempem?

chyba nie zaszkodzi jesli bede robil aeroby prawie codziennie?

HIIT dobry ale wiadomo ciężki jak dla Ciebie 2x w tyg będzie ok. Zwykłe bieganie możesz częściej ale nie wiem czy zwykłe aero + HIIT Cię nie zamęczy

nie, no ja mowie o HIIT jako aeroby

Jeśli dopiero zabrałeś się za HIIT to zacznij od 20 min 2-3 x w tyg

ok thx ale juz troche hiituje wiec bede robic nawet czesciej bo chyba nie zaszkodzi.