Witam, chciałbym żabyscie sprawdzili plan do oceny i ew. poprawek;

staz; 1,5 (z przerwami ok. 2tygodniowymi)

Edited by Guziikk, 14 May 2013 - 22:07 PM.

Z pierwszego zestawu wyrzuciłbym wyciskanie zza głowy, a z ostatniego wyciskanie hantli na plusie, tylko płaska, bo + jest już w pierwszym zestawie.

A1. Wyciskanie płasko 4x

moze byc cos takiego? do tego jest pon/sro/pia (boks) na 19.30

 

Nic nie dokładaj, tylko wyrzuć

a dlaczego mozesz mi uzasadnic?  przeciazenie jakies jest bo raczej nie wydaje mi sie..

Edited by Guziikk, 14 May 2013 - 22:58 PM.

16 serii na klatkę jednak trochę przy dużo...

ale nie zamierzam przeciez tego A i B robic w jednym dniu tylko na przemian tz. 

wtorek  - gora

czwartek - dol

sobota -gora

i pozniej odwrotnie czyli wychodzi 8 serii na klatke w dniu to jest za duzo?

dodam, ze A1-A2 robie w na przemian skoncze A1 robisz 30sek przerwy i A2 (1-2minuty przerwy) i nastepna s.seria

rozumiem ze chodzi o to 16serii w  tygodniu za duzo no ale jak tak rozlozone jest, ze 3dni przerwy to mysle ze zregeneruje sie zeby zrobic nastepne cwiczenia..no ale to moje mysle i czekam na wasze rady

Za dużo.

http://www.kfd.pl/go...lit-27558.html/

pzdr