Staż: 13 miesięcy 

Cel: Budowa siły, oraz sylwetki ( w wiekszym stopniu  klatkę oraz plecy) 

Witam, proszę ocenę planu treningowego który rozpisał mi znajomy: 

Jednak doszedlem do wniosku ze ten plan jest sredni i ułożyłem taki: 

za mały zakres powtórzeń z pewnością

Całkiem ok, ale wypełnij profil.

Całkiem ok, ale wypełnij profil.

Zrobione.

Biorąc pod uwagę wiek i staż, to plan jest dość mocno wymagający

Biorąc pod uwagę wiek i staż, to plan jest dość mocno wymagający

Ale ogolnie jest ok ? Sprawdził bym go na sobie i powiedzmy po miesiacu bym ocenił jak się z nim czuje jesli dobrze to zostaje jesli nie to bym coś zmienił. A  i jeszcze jedno, ogolnie jestem teraz na redukcji, przez jeszcze około  miesiąc bedę palił ten tłuszcz. Lepszym pomyslem będzie poczekanie do masy i wtedy bym rozpoczął czy skonczyć deloada i wtedy przejść. 

Możesz spróbować i poczekaj z nim do "masy".