Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Full Body Workout

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
se92

se92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 8
    Witam wszystkich! Niedawno pytałem co bedzie lepsze po splicie i zdecydowałem się na FBW. Będzie to FBW na masę. Zakres powtórzeń 12-8. Na klatke na prostej myśle robić 10-6. Chiałbym uzyskać opinie odnośnie mojego planu. Oto on:
    A
    Plecy:
    -Podciąganie się na drążku 2s
    -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
    Nogi:
    -Przysiady ze sztangą 2s
    -Martwy ciąg na prostych nogach 2s
    Klatka:
    -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s
    Barki:
    -Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3s
    Triceps:
    -Wyciskanie sztangielki oburącz za głowy 2s
    Biceps:
    -Uginanie ramion sztangielkami z supinacją 2s

    B
    Plecy:
    -Podciąganie na drążku 2s
    -Martwy ciąg 2s
    Nogi:
    - Przysiad ze sztangą 2s
    - Wspięcia na palce 2s
    Klatka:
    -Wyciskanie Sztangi ławka prosta 3s
    Barki:
    -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
    Triceps:
    -Pompki na poręczach 2s
    Biceps:
    -Uginanie ramion z ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s

    Mam pytanie czy lepiej jest robić jest na duże partie na tak jak u mnie na plecy i nogi 2 ćwiczenia po 2 serie, czy lepiej zrobić jedno 3 serie?
    Czy kolejność ćwiczeń jest dobra?
    Jeszcze jedno pytanie: czy dieta na masę taka sama jak w splicie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Trollface

    Trollface

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 5
    Jedno ćwiczenie na jedną partię, zrób 3 plan.
    • 0

    #3
    se92

    se92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 8
    Czyli robić 3 plany każdy dzień osobno?
    • 0

    #4
    Trollface

    Trollface

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 5
    tak, ja tak robię ABC pon A środą B piątek C z tym, że dobrze jest zmieniać kolejność.

    Edytowany przez Trollface, 09 kwiecień 2011 - 09:49 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników