Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FST7

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MMajk

MMajk

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3207 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    Siema, trenuje juz tym systemem 4 tydzien, mam zamiar dojechac do 8 tygodni i mam pytanie co do ostatniego cw czyli tych siodemek, dobrym pomyslem bedzie zmiana w kazdej partii dotychczasowych cwiczen? mysle o czyms takim

     

    klata dotychczas brama zamienic na batterfly

    plecy sciaganie drazka siedzac do brzucha na sciaganie do klaty

    barki z unoszenie na boki w oparciu o lawke na face pulls

    biceps z uginania na wyciagu gornym stojac (2 strony bramy) na modlitewnik

    triceps z prostowania na wyciuagu gornym na uginanie ze sznurem nad glowa (domyslicie sie chyba %) )

    nogi zostawie tak jak mam bo dobrze czuje

     

    do tego kaptury, przedramie i lydki gdzie upchne.


    Edytowany przez MMajk, 07 luty 2013 - 14:58 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Mozesz zmienic


    • 0

    #3
    szymonek87

    szymonek87

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    mozesz zmieniac, chodzi o jak najlepsze przepompowanie krwi wraz ze skladnikami odzywczymi


    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Według mnie każdy trening powinien mieć elementy periodyzacji, ostatnie ćwiczenia zostaw. Lepszy rozwiązanie będzie dodanie innego bodźca w ćwiczeniach głównych np. zmiana tempa powtórzeń, liczby powtórzeń itp.


    • 0

    #5
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    Rozpietki na maszynie siedzac czy brama (gora lub dol), ktoro cwiczenie byscie wybrali jako ostatnie?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ja preferuje bramę, bo lepiej dopompuje ci klatę.


    • 0

    #7
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Możesz zmienić. Tylko dobrze rozumiem, że chcesz robić FST7 na wszystkie grupy? Jak tak to życzę powodzenia i zdrowia. Chyba że jesteś na SAA.


    • 0

    #8
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    o co chodzi? %)  plan z podwieszonych, zmodyfikowany pod moje potrzeby, regeneracja dobra, dieta tez, przetrenowania nie czuje, wiem ze to plan, ktorego nie nalezy za dlugo stosowac, ale narazie nie narzekam, a wrecz polecam :-)


    • 0

    #9
    qesto

    qesto

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 989 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 2012

    Jechałem tym planem dość długo i również  nie czułem przetrenowania :P


    • 0

    #10
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    co mozecie polecic na ostatnie cwiczenie na biceps? najlepiej izolowane,sporo osob poleca modlitewnik, ale tez sporo odradza, co mysliscie o tym cwiczeniu? chcialbym tez przerzucic ze sztangi lamanej na prosta, ale boje sie o nadgarstki, bo tylko pare razy w zyciu robilem biceps prosta.


    Edytowany przez MMajk, 15 luty 2013 - 00:34 .

    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    modlitewnik ok, ale na przykład uginanie w bramie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko