Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBWx3

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GiluuS

GiluuS

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36*
    Co sądzicie o takim treningu?

    TRENING A
    1. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu (high bar) 6 serii, 6 powtórzeń
    2. Wyciskanie stojąc 5 × 8
    3. Hip thrust 4 × 12
    4. Podciąganie na drążku 4 × 8
    5. Wykroki z hantlami 3 × 12
    6. Pallof Press 3 × 12
    7. Spacer farmera 5 × 100 m

    TRENING B
    1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5 × 4
    2. Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 5 × 8
    3. Martwy ciąg 6 × 6
    4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 × 8
    5. Przysiady bułgarskie 3 × 12
    6. Plank boczny 3 × 30 sek.
    7. Spacer farmera jednorącz z hantlem 5 × 100 m
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening Split , Anty-stresowe wskazania higieniczno-medyczne | Pomoc w trakcie stagnacji , braku chęci do treningu. , Trening do sprawdzenia , Jaki plan treningowy na siłę? | ALL + , ciekawe?! | ciepło - a trening

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Obrałeś jakiś konkretny cel takiego treningu?


    • 0

    #3
    IceMan07

    IceMan07

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Trochę przeładowany, nawet bardzo. Tak jakbyś nie mógł się zdecydować czy robić power lub hyper. Farmer walk, to się zaczyna od 4x1500m /s/. Nie no, tak na poważnie zrób A1,A2 Power RPE 9, B1 Hyper. RPE 8.


    • 0

    #4
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Średni ten plan. Widać, że jest jakiś bardziej ambitny cel, a jeżeli nie napiszesz, jaki on jest, to trudno będzie cokolwiek doradzić. Jakiś rehab? 

     

    Spacer z hantlami = farmer's walk

    Spacer z hantlem(/ą? nie wiem, k..wa) = suitcase walk


    Edytowany przez nazwezajeli, 02 luty 2018 - 11:32 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko