Witam, zaczynam trening FBW ,ale mam jeden problem a mianowicie nie mogę ze względu na kontuzje wykonywać przysiadów. Czym mogę zastąpić to ćwiczenie? może wypychanie nóg na suwnicy będzie dobre?

Jaka to kontuzja?

zerwane więzadło krzyżowe w kolanie i przez to nie mogę narażać nogi na wyboczenia bo i bez obciążenia na sobie zdarzy mi się czasem ,że mi to kolano 'ucieknie'

A pytałeś się lekarza czy w ogóle możesz ćwiczyć? Rehabilitacji nie masz?

jako rehabilitacje miałem wykonywać coś typu prostowanie na maszynie tylko oczywiście nie na 100% możliwości. Generalnie to miałem wzmacniać czworogłowy uda bo był mocno osłabiony. Ogólnie lekarza zapomniałem zapytać o siłownie ,ale przy innych ćwiczeniach nie czuje żeby mi to przeszkadzało, jedynie przysiadów nie widzi mi się wykonywać. Ten problem zostanie rozwiązany w wakacje bo mam mieć rekonstrukcje tego więzadła ,ale do tej pory trzeba jakoś ćwiczyć i dlatego pytam o coś na zastępstwo przysiadów :) dziś wykonywałem to wypychanie nóg i czułem się okey tylko nie jestem pewny czy to dobra alternatywa za przysiady.

suwnica ok, ale skonsultuj to z lekarzem

dzięki za pomoc :)