Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW z priorytetem

- - - - - sztangi fbw siłownia masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matti93

matti93

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 608 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: rosnie
    Witam! Mój staż na siłowni wynosi ok. 14 miesięcy, chcę ćiwczyć teraz planem FBW z priorytetem na klate. Co sadzicie o tym planie ?

    Poniedziałek:
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Łydki: Wspięcia na palcach 3s
    Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 3s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
    Przedramię: Uginanie nadgarstków nachwycie/podchwycie 2s


    Środa:
    Klatka:
    - wyciskanie sztangi skos 3s
    - wyciskanie sztangielek płasko 3s
    - pompki na poręczach

    Piątek:
    Nogi:ugianie nog na maszynie 3s
    Łydki: Wspięcia na palcach 2s
    Plecy:Wiosłowanie sztangielką 3s
    Barki:podciaganie sztangi do brody 3s
    Triceps:wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 3s
    Przedramie: zwijarka 2s
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    w piątek w plecach daj dzieńdobry/ martwy ciąg i będzie ok.
    • 0

    #3
    matti93

    matti93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 608 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: rosnie
    ok dzieki!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko