Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW z małą ilością sprzętu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sFn

sFn

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    Witam . Mam do dyspozycji hantle regulowane 2x10 ale mogę założyć wszystko na jednego. Mój pomysł jest taki że chcę ćwiczyć jeden dzień planem domatora a następnie samymi hantlami. Bd ćwiczyć pon,śr,pt . Poniedziałek domator a śr sztangielkami , pt domatora itd. Czy to dobry pomysł i czy takim treningiem osiagne dobre efekty?

    Edytowany przez sFn, 09 grudzień 2012 - 18:32 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    Proszę fast...
    • 0

    #3
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 105
    • Płeć:Mężczyzna
    Przy dobrze dobranym planie treningowym + dieta dopięta na 100% + regeneracja(sen) 8h dziennie. To na pewno będą.
    • 0

    #4
    Vertigo

    Vertigo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Darlington, Uk
    • Staż [mies.]: 6
    Same hantle to nie sprzęt jak dla mnie. Trochę ciężko będzie wykonywać ci wszystkie partycje...
    • 0

    #5
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    Mam jeszcze gryf lamany i mogę dac na niego te 20kg ale czy przy takim ciężarze uda mi się uzyskać jakieś efekty? Zależy mi na sile . Czy trening że sztangielkami dużo da ?
    • 0

    #6
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 105
    • Płeć:Mężczyzna

    Same hantle to nie sprzęt jak dla mnie. Trochę ciężko będzie wykonywać ci wszystkie partycje...


    Zawsze coś. Jak się przyłoży i dopnie wszystko. To domator+hantle + 100% dieta + regeneracja. To nie widzę problemu.

    ps. Siła raczej ci nie pójdzie na takim ciężarze. Masę dasz radę.

    Edytowany przez Adzionek, 09 grudzień 2012 - 20:28 .

    • 0

    #7
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    Nie da się siły? A chociażby trochę?
    A i czy mogę tak że jeden dzień domatora a w drugi same hantle?

    Edytowany przez sFn, 09 grudzień 2012 - 20:31 .

    • 0

    #8
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 105
    • Płeć:Mężczyzna
    Najlepiej zrobić jeden plan który będzie domator+hantle. I dać najlepsze ćwiczenia z tego i tego.

    Siła z domatora pewnie pójdzie. Ale w końcu na jakimś poziomie stanie po kilku miesiącach.
    • 0

    #9
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    Ale potem można kombinować np plecak na plecy i pompki. ? :D
    • 0

    #10
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 105
    • Płeć:Mężczyzna
    Ta. Ja sam robiłem pompki kiedyś z obciążeniem z hantli ale za bardzo plecak skakał :D i zacząłem robić z nogami na łóżku :D.

    Dobry był byś jakbyś się nauczył stać na rękach i przy ścianie byś robił pompki na rękach bo wtedy masz 100% obciążenia ciała na triceps.
    • 0

    #11
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    Dobra. Od jutra zaczynam domatora i potem bd kombinować:D nie zależy ma na tym żeby być duży bo jestem już duży(taka budowa) tylko jakieś zarysy mieć . Jak np ten główny bohater z filmu 13 dzielnica
    A jak bd pizgal na rowerku to będę miał potem sile w nogach?

    Edytowany przez sFn, 09 grudzień 2012 - 20:48 .

    • 0

    #12
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 105
    • Płeć:Mężczyzna
    Stary. ja sam jadę domatora bo mam siatkówkę 3 razy w tyg + 1 siłownie z klubu. I ten 1 raz to trochę mało i chcę choć o 1% poprawić sylwetkę więc robię hantle i pompki i zależy jeszcze jak mi się zachce ;). I próbuje jeść białko w produktach spożywczych.

    rowerek to mało, nic praktycznie, kondycja ci pójdzie

    rób syzyfki,wykroki - na pewno się coś jeszcze znajdzie ^^

    ps. 13 dzielnica dobry film, dobre sylwetki mają :D

    Edytowany przez Adzionek, 09 grudzień 2012 - 20:50 .

    • 0

    #13
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    A masz efekty po tym domatorze?
    • 0

    #14
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 105
    • Płeć:Mężczyzna
    Siła wzorsła,wytrzymałość i ogólnie ja jestem ekto. U mnie masa słabo idzie. Tyle co nic ;D.
    Ale jakbym pewnie miał diete to bym widział efekty w mgnieniu oka.

    Ułóż jakaś dietkę i dołóż tego domatora. Bo jak z treningiem słabo to musisz to nadrobić 100-procentową dietą :D
    • 0

    #15
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    20kg nic cie nie da, nawet jak wazysz 50kg to w pompkach podnosisz 2/3 z tego, same pompki Ci dadzza wiecej niz ta sztanga 20kg
    Chcesz sie rozwijac, kup porecze i doczepiaj obciazenia, kup drazek i doczepiaj obciazenia, taka sztanga to mozesz rozgrzewke robic i jakis izolacje ktore nie dadza ci nic - jesli zrobisz z tego podstawe treningu.

    Edytowany przez ZielonyStreet, 09 grudzień 2012 - 23:26 .

    • 0

    #16
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    A wgl czy samym domatorem bez obciążen idzie osiągnąć efekty?
    • 0

    #17
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    Dodam jeszcze że jestem endomorfem bo nie trudno mi o masę i wagę
    • 0

    #18
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    Odpowiecie ?
    • 0

    #19
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    Tak, jakies efekty beda :-)

    Edytowany przez tonowadupa, 10 grudzień 2012 - 17:08 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko