Zaloguj się
Rejestracja
Poniedziałek A
Środa B
Piątek A
A:
Podciąganie szerokim nachwytem 3s
Przysiady ze sztangą 3s
Pompki z nogami na podwyższeniu 3s
Unoszenia hantli w przód 3s
Uginanie francuskie hantlą 3s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
B:
Wiosłowanie sztangą do klatki 3s
Wykroki 3s
Pompki zwykłe 3s
Uginanie hantelek na boki3s
Pompki odwrotne 3s
Podciąganie na drążku podchwytem 2s
Z góry dzięki za informacje odnośnie treningu:)
Trening FBW w domowych warunkach
Rozpoczęte przez
uzytkownik_310462
, maj 08 2011 19:50 (
2 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 08 maj 2011 - 19:50
uzytkownik_310462
- Użytkownicy
-
- 134 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#3
Napisany 09 maj 2011 - 14:31
uzytkownik_83915
- Aktywny user KFD
-
- 6661 postów
Boks/BJJ
Dodałbym plan C i uwzględnił w nim napewno ćw. na prostowniki grzbietu.
Unoszenie* a nie uginanie na boki.
Dlaczego robisz pompki zamiast wyciskać? Jak nie masz ławki mogą to być krzesła, taborety czy choćby gruba wytrzymała decha.
Tak ogółem to ok.
Unoszenie* a nie uginanie na boki.
Dlaczego robisz pompki zamiast wyciskać? Jak nie masz ławki mogą to być krzesła, taborety czy choćby gruba wytrzymała decha.
Tak ogółem to ok.
