Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW + Sztuki walki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Syz92

Syz92

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 726 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Witam niedługo zaczynam cykl i chciałbym się dowiedzieć co myslicie o treningu który niedawno zaczołem a mianowicie FBW 5x5  oczywiscie 3 razy w tygodniu ? Prawdopodobnie 3 razy w tygodniu bede chodził na Muay thai i chciałbym się dowiedziec jaki trening by mi z tym nie kolidował. Priorytetem jest siłownia.

     

    FBW :

     

    A:

    Przysiad 5x5

    Wyciskanie na ławce poziomej 5x5

    Podciaganie nachwytem 5xmax

    Wyciaknie żołnierskie 2x10

    pompki na poreczach 2x10

    uginanie ze sztangą 2x10

    szrugsy 2x10

    unoszenie nóg 2 x max

    spiecia 2 x max

     

     

    B:

    Martwy ciąg na prostych nogach 5x5

    Wyciskanie skos+ 5x5

    Wiosłowanie podchwytem 5x5

    Unoszenie bokiem 2x10

    Wyciskanie wąsko 2x10

    Uginanie ze sztangą 2x10

    szrugsy 2x10

    unoszenie nóg 2 x max

    spiecia 2 x max


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening Split do oceny | Były P&P, były FBW... pora na ogarniety SPLIT , Trening na masę | .. do oceny. , Plan treningowy Push&Pull a biceps i triceps , Uderzanie w worek - nauka z internetu? | Worek treningowy , Trening | Trening

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak dla mnie jest ok ;)

    ewentualnie co trening zamieniaj mc na prostych na mc klasyka


    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Martwy ciąg na prostych nogach 5x5

    daj klasyczny, reszta wygląda dobrze


    • 0

    #4
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Ok a myślicie że da się z tego treningu wycisnąc tyle co z jakiegos 4 dniowego ? Czyli czy nie lepszy  byłby split lub push/pull ?


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ten plan wydaje się bardziej odpowiedni pod SW 3xtyg.


    • 0

    #6
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Ok a można coś na łapy dorzucić , tak żeby były priorytetem?


    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dodaj po 1 serii na łapy

     

    styknie 


    • 0

    #8
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Ok dzieki pzdr


    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Możesz zastosować również super serie na biceps i triceps.


    • 0

    #10
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Ale superserie po 3 serie tak?

    W sensie ze seria tric potem bic i tak 3 razy. czy ograniczyć sie do 2?


    • 0

    #11
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Ale superserie po 3 serie tak?

    W sensie ze seria tric potem bic i tak 3 razy. czy ograniczyć sie do 2?

    tak to jest superseria, ogranicz sie do 2


    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ale superserie po 3 serie tak?

    W sensie ze seria tric potem bic i tak 3 razy. czy ograniczyć sie do 2?

    Wystartuj od 2.


    • 0

    #13
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    Ze sztuk walki jednak nic nie wypaliło narazie ;/ 

     

    Czy przy tym treningu wykorzystam dobrze ten cykl (tesc i turinabol) czy lepszy byłby split?


    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Cięzko zgadywać ;)


    • 0

    #15
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ile zamierzasz mieć treningów w tygodniu ?


    • 0

    #16
    Syz92

    Syz92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50

    No załozenie było 3 a teraz niewiem co robić fajnie mi sie cwiczy siła idzie do przodu .


    • 0

    #17
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Skoro idzie do przodu to zostań przy takiej intensywności treningowej.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko