Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW Schwarzeneggera - opinie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mido

mido

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5+4
    Zamieszczam poniżej trening całego ciała (FBW) Arnolda Schwarzeneggera i chciałbym poznać wasze opinie na ten temat, czy taki trening sprawdziłby się dla początkującego z kilkumiesięcznym stażem na siłowni. Trening 3 razy w tyg (np. Pon,Śr,Pt). Rozgrzewkowe serie wykonywane z 50%/70% ciężaru docelowego, reszta serii byłaby wykonywana już z większym ciężarem, ale nie z maksymalnym (przykładowo chcemy zrobic 6 powtórzeń w planie z takim ciężarem, ktory pozwoliłby nam wykonać 8 powtórzeń).


    "Heavy movements stimulate the deep-lying muscle fibers that lighter movements never reach. The objective is to use fewer exercises, employ heavier poundages and train your whole body in one workout. I gained most of my weight and massiveness on a program of 10 exercises that I performed three times a week. After I reached a satisfactory bodyweight, I changed over to the more advanced split system and began training six days a week"
    "If you need to put on 20 pounds or more, the following program is for you."

    Gain-Weight Routine
    Przysiady 5 x 8,8,6,6,6
    Wyciskanie leżąc 5 x 8,8,6,6,6
    Wyciskanie na skosie 5 x 8,8,6,6,6
    Podciąganie szerokim nachwytem 5 x 8-10
    Wiosłowanie 5 x 8,8,6,6,6
    Wyciskanie zza głowy 5 x 8,8,6,6,6
    Uginanie sztangi stojąc 5 x 8,8,6,6,6
    Wyciskanie francuskie leżąc 5 x 8,8,6,6,6
    Martwy ciąg 5 x 3-5
    Wspięcia na palce 5 x 10-15


    2 pierwsze serie są seriami rozgrzewkowymi!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    Nie nadaje sie dla Ciebie, zreszta caly jest niezla perelka ;)
    • 1

    #3
    nkr

    nkr

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 410 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnyśląsk
    • Staż [mies.]: 12.11
    korzystal ktos z niego?
    • 0

    #4
    tro0ek

    tro0ek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 398 postów
    napewno nie z tym stazem.
    • 0

    #5
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    Na pewno nie na sucho.
    • 0

    #6
    Plimk

    Plimk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wejherowo
    • Staż [mies.]: 24
    Arni mógł poświecić pół dnia na taki trening, Ty w wieku 16stu lat chyba nie bardzo.
    • 0

    #7
    Versicolor

    Versicolor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Plan spoko, bo zawiera podstawowe ćwiczenia, ale zdecydowanie przeładowany dla kogoś kto ćwiczy na sucho ;). Wychodzi 45 serii na plecy na przykład tygodniowo, no i nie wyobrażam sobie robienia martwego ciągu na tym planie ;) Odpuść sobie ;)
    • 1

    #8
    sopel69

    sopel69

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14
    O.O
    po takim treningu zgon ;p
    jakbyś przez miesiąć robił taki plan to respekt ;)
    • 0

    #9
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Wątpie że to jest plan Arnolda...
    • 0

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Wątpie że to jest plan Arnolda...


    to jest plan napisany przez Arnolda, w jego ksiazce pisal ze dla poczatkujacych
    ...ale w tej ksiazce takze jest dieta oparta glownie na kanapkach z pasztetem i mleku wiec co on tam pisal nalezy trenowac z duzym dystansem ;)
    • 0

    #11
    Jaceqqqq

    Jaceqqqq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    W tej książce jest wiele głupot, nie traktowałbym tego planu poważnie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko