Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW - rozgrzewka partii, długość treningu

- - - - - FBW rozgrzewka partii dlugosc treningu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Asez

Asez

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Witam, wiadomo ze przed fbw robimy ogolna rozgrzewke, wymachy krazenia itp ale jak powinnismy sie dogrzac przy poszczegolnych cwiczeniach?
    W splice mamy dajmy na to klate+bic. zrobimy 2-3 serie lzejszym ciezarem na klate, na bic 2 seryjki i juz mozna rwac konkret ciezar. W FBW robimy cale cialo, wiec przydalo by sie przed kazdym cwiczeniem zrobic ze 2-3 serie rozgrzewkowe. (a nawet wiecej np przy nogach) Zakladam ze mamy cykl silowy 5 powtorzen 2/3 serie (w 15-stkach takiego problemu raczej nie ma) miesnie do takiego cieazrau musza byc porzadnie rozgrzane... Wiec jak to powinno wygladac 2/3 serie rozgrzewka potem 2/3 serie wlasciwe na kazda partie? Zachowujac odstepy 2-3min miedzy seriami taki trening bedzie chyba NIECO przy dlugi;] Wypowiadajcie sie;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Ogólna rozgrzewka przed treningiem - różne krążenia, wymachy, przysiady itd. + rower stacjonarny, bieżnia kilka minut. A przed każdą partią jedna seria rozgrzewkowa właściwego ćwiczenia wystarczy.
    • 0

    #3
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    A jakim ciezarem seria rozgrzewkowa? tzn chodzi o to zeby zapompowac np 1/3 ciezaru wlasciwego czy wiecej np 75%?
    Szczerze to boje sie o ledzwiowy i o kolana, urazy z "dziecinstwa" hehe;)
    • 0

    #4
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    1/3 ciężaru to właściwy wybór. Skąd ci przyszło do głowy 75% ???
    Wypełnij profil.
    • 1

    #5
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Pomyslalem ze seria wyciskania samego gryfu, a potem dorzucenia 100kg nie jest najlepszym pomyslem, wiec strzelilem w 75%, ale oczywiscie jest to ciezar za duzy jesli chodzi na rozgrzewke;) dzis robilem fbw i ladnie bez zadnych naciagniec ta 1/3 ciezaru szla. Za 2 dni bedzie mc z przysiadem, mam nadzieje ze ta 1 seria wystarczy. ;)
    Lapaj plusika.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko