Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW + Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
panterml

panterml

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6
Witam.
Staż - 0 miesiecy
Waga - 94kg
Wzrost - 180cm
Wiek - 23 lata

Nigdy nie cwiczylem silowo, jedynie jakies aeroby typu pompki brzuszki, bieganie, nigdy nie chodzilem na silke, przez ost 2 lata siadlem na dupie i nic kompletnie ze soba nie robilem, jakies 4 lata temu gralem w kosza pare godzin dziennie przez dobre 2 lata, bylem szczuply i mialem miesnie, teraz niestety zalalem sie tluszczem i mam zamiar to przepalic, czuje sie ospaly i slaby.

Co do diety redukcyjnej to juz od miesiaca stosuje[dzieki forum] i widac rezultaty -6kg.
Co do treningu silowego to mam zamiar zaczac od zaraz:

Posiadam
rowerek w pokoju
skakanke bokserska
laweczke marbo l002
Gryf prosty MW-G180
2x Gryf do hantli MW-G40
do tego obciążenie 2x10kg 4x5kg, 4x2.5kg
w sumie 60kg obciazenia.

Czytalem odnosnie tego treningu FBW, ale nie bardzo wiem jak poprawnie to ulozyc.
Moge spokojnie poswiecic codziennie 2h na przygotowania[jedzenie,trening]

Chcialbym cwiczyc:
PONIEDZIALEK - SRODA - PIATEK - FBW
WTOREK - CZWARTEK - SOBOTA - AEROBY
Niedziela na odpoczynek.

Czy mogłby mi ktos pomoc napisac trening FBW i jakie aeroby wykonywac biorac pod uwage moje mozliwosci sprzetowe i czasowe, co do obciazenia i mozliwosci fizycznych sam sie dostosuje, znajac najlepiej swoje cialo.

Dzieki za poswiecony czas na przeczytanie tego.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rorszak

Rorszak

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 765 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r
    Treningu nikt Ci nie będzie układał sam się musisz wysilić i dać do oceny. Tutaj masz niezbędne "materiały" http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko