Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW - pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mido

mido

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5+4
    Typowo na masę :


    A
    Uda - wykroki ze sztangą 3s
    Łydki -- wspięcia na palce ze sztangą na karku 3s
    Plecy - martwy ciąg 3s
    Klatka - wyciskanie sztangielkami na skosie 3s
    Barki - wyciskanie żołnierskie 3s
    Biceps - w podporze o kolano 2s /LUB/ uginanie sztangi stojąc 2s
    Triceps - pompki w podporze tyłem 3s


    B
    Uda - przysiady ze sztangą 3s
    Łydki - wspiecia na palce ze sztangą na karku 2s
    Plecy - wiosłowanie sztangą 3s
    Klatka - wyciskanie sztangą płasko 3s
    Barki - podciąganie sztangi do brody 3s
    Biceps - ugnanie z supinacja stojac 2s
    Triceps - wyciskanie francuskie sztangi lub sztangielek siedząc 3s



    cała reszta partii w soboty/niedziele.

    1. Stosuje ten plan już 1.5 miesiąca, jak długo jeszcze mam ćwiczyć na takim treningu?
    2. Co dalej po FBW? Split czy Push/pull ?
    3. Co zmienić w w/w planie ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MrMiniMuscle

    MrMiniMuscle

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 496 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    w sumie możesz wejść na jakiś lekki split 3x tydzień.
    • 0

    #3
    bebech

    bebech

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1692 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Stosujesz plan 1,5 miesiąca i dopiero się pytasz co zmienic?
    Po tym FBW możesz przejśc na push and pull. Naprawdę ciekawy system.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko