Zaloguj się
Rejestracja
W moim planie treningowym mam 3x12 przysiadów ze sztangę. Niestety sztanga waży tylko 15kg. Co mi radzicie? Mam zwiększyć ilość powtórzeń? Bo powiem szczerze, że czuję nogi po 3 seriach ale tylko lekko.
Trening FBW - przysiady
Rozpoczęte przez
uzytkownik_989322
, mar 19 2011 14:01 (
5 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 19 marzec 2011 - 14:01
uzytkownik_989322
- Użytkownicy
-
- 726 postów
Się rozkreca
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Senność po treningu, wina kortyzolu czy testosteronu?
,
Rozpiska treningu Push/Pull/Legs
| Proszę o korektę
,
Akademia Treningu - Masa czy redukcja
,
Trening dwa dni w tygodniu
| Trening tylko w weekend :-(
,
dlaczego??
| seperserie vs normalny trening!!
#2
Napisany 19 marzec 2011 - 14:08
uzytkownik_138841
-
KFD pro
-
- 96 postów
Twoja sztanga waży 15 kg? To Ty nie zakładasz obciążenia?
#3
Napisany 19 marzec 2011 - 15:20
uzytkownik_989322
- Użytkownicy
-
- 726 postów
Się rozkreca
to jest obciążenie z hantli, sztanga to prosty kijek:P. To co mam zwiększyć ilość powtórzeń ?
#4
Napisany 19 marzec 2011 - 15:37
uzytkownik_342578
- Użytkownicy
-
- 695 postów
Się rozkreca
opony, butelki ,worki z piachem siłownia nie mósi byc profesjanalna ,ja dopóki nie miałem obciazenia tak robiłem
#5
Napisany 19 marzec 2011 - 16:11
uzytkownik_838637
- Pomocnik
-
- 8442 postów
Bad Motherfucker
Dokup parę kg obciążenia, nawet na złomie można kupić dużo taniej albo samemu zrobić 
#6
Napisany 19 marzec 2011 - 16:40
uzytkownik_989322
- Użytkownicy
-
- 726 postów
Się rozkreca
figo_lowicz dał dobrą radę:P. Mam obciążenie z hantli 30 kg ale nie mieściło mi się to na sztandze tzn. jak ustawiłem to wszystko to za mało miałem miejsca aby położyć sztangę na plecach:P. Ale jak wezmę jakieś 2 plecaki to spokojnie do każdego mogę włożyć po 15 kg i nie przeszkadza mi to ;]
A właśnie jak ma wyglądać trening FBW. Wszystko robię na maksa tak, że już ani jednego powtórzenia nie daję zrobić, czy mogę odczuwać mięśnie, ale w taki sposób, że jeszcze wykrzesałbym z 2 serie (ale tego nie robię:p) ?
A właśnie jak ma wyglądać trening FBW. Wszystko robię na maksa tak, że już ani jednego powtórzenia nie daję zrobić, czy mogę odczuwać mięśnie, ale w taki sposób, że jeszcze wykrzesałbym z 2 serie (ale tego nie robię:p) ?
