Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW pierwszy raz

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jack3d

Jack3d

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 346 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    No chłopaki dzieki za pomoc, dzis po raz pierwszy zrobile FBW
    Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 10pow
    Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 10pow
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 15pow
    Barki: Wyciskanie sztangiełek 3s 10 pow
    Triceps: Francuzkie 2s 10 pow
    Biceps: Uginanie sztangi 3s 10pow

    powiem tak mieliscie wszyscy racje co do nóg!! Musiałem załozyc pas na kregosłup bo nogi jak z waty sie zrobily, słabiutkie nogi mam... Zmeczenie duzo wieksze niz zawsze, mysle ze i tak niekotre cwiczenia robiłem nie dokładnie a to z tego wzgledu ze nie miałem przyzwyczajonych miesni do niektorych cwiczen... Dobrze ze wziałem Jack3da bo bez niego chyba nie dał bym rady:D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Chciałeś się pochwalić? Czy podziękować? Tak się tego nie robi.
    • -1

    #3
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Z własnego doświadczenia wiem, że pierwsze 2 treningi FBW są najgorsze, następne już będzie lepie. Powodzenia, rośnij i jeszcze jedno, nie zakładaj głupich tematów na forum.

    Edytowany przez nevalainen, 08 lipiec 2011 - 19:58 .

    • 0

    #4
    Crystor

    Crystor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 363 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Biceps 3 serie? Przecież to mała partia. Daj 2 na początek.
    • 0

    #5
    Jack3d

    Jack3d

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    no sorrki nie wiedziałem ja nowy;p Chciałem podziękować za pomoc:)
    • 0

    #6
    Massabitt

    Massabitt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 170 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiosłowanie ok, ale ja bym je jednak zmienił na podciąganie na drążku, według mnie lepiej się sprawdza w planach FBW a przerobiłem ich sporo.
    • 0

    #7
    Maciekk Chwałka

    Maciekk Chwałka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam a jak ćwicze już jakieś 2 miesiące i przez te 2 miesiące miałem już tyle terningów które mi nic nie dawał za czołem brać kreatynę i białko i pierwszy tydzień za czołem od pull push i teraz che sobie znaleść lub ułożyć inny trening tylko nie wiem na którym treningu mam się wzorować więc proszę o podpowiedź ?
    • 0

    #8
    bebech

    bebech

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1696 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1000
    Skoro przez 2 miesiące miałeś już "tyle terningów które mi nic nie dawał" to jak miał nastąpic przyrost? Treningi przynajmniej robimy ten sam przez 6 tygodni. Jeśli odnotowujesz brak przyrostów to również jestem pewny, że słaba jak wakacyjna pogoda w tym roku jest Twoja dieta.
    • 0

    #9
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    a miałeś diete ?
    dieta to podstawa . pewnie nie miałeś efektów bo dieta albo marna albo nie było wcale ;/
    • 0

    #10
    Gumunia

    Gumunia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 3
    Wrzuc swoja diete i rozpiske treningowa a ja albo ktos inny w magiczny sposob wytlumaczymy Ci, dlaczego nie masz przyrostow i dlaczego branie kreatyny z takim stazem jest bezsensu :)
    • 0

    #11
    Maciekk Chwałka

    Maciekk Chwałka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    To jaki staż powinienem mieć ? nie mam dokładnej diety jem dużo węglowodanów ogólnie wszystko mój kumpel też jadł i jadł a nie mail konkretnej diety i jakoś mu przybywa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko