Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW na zrzucenie tłuszczu i wypracowanie rzeźby?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Papaj1996

Papaj1996

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rzeszów
cel zrzucanie fatu, wyrobienie rzezby, czy FBW dobre rozwiazanie ? z tym ze z lzejszym obciazeniem i wiecej powtorzen ? tak po ile powtorzen ? 16 ? nie za duzo? czy zostac przy 12 tylko ze z lzejszym obciazeniem ? bo mysle ze 12/10/8/8 nie ma sensu przy malym ciezarze a chodzi zeby wypocic jak tylko mozemy najbardziej
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dran0

Dran0

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Dobrze piszesz

    FBW 3xtyg
    12 powt. ale za to poprawnie technicznie

    ale podstawą w redukcji to i tak jest
    Dieta i
    Trening aerobowy-Tlenowy [bieganie itp. itd.]
    • 0

    #3
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Dobrze piszesz

    FBW 3xtyg
    12 powt. ale za to poprawnie technicznie

    ale podstawą w redukcji to i tak jest
    Dieta i
    Trening aerobowy-Tlenowy [bieganie itp. itd.]

    jest taki plan ze fbw 2x (pon piatek) i wtorek sroda czwartek bieganie, dieta jest oczywiscie . moze byc tak ? czy zamienic na 3x w tyg fbw i bieganie 2 ?
    • 0

    #4
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    3xfbw co najmniej dzień przerwy odpoczynku
    3/4x bieganie/aeroby
    ;P
    • 0

    #5
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    okej dzieki , a gdybym okroil wlasnie na 5 dni wszystko ? zeby miec te 2 dni wolne (sobota niedziela), jakby to smignąc?
    • 0

    #6
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    aero
    fbw
    aero
    fbw
    aero
    off
    off

    Tylko nie szalej w weekend ;P
    • 0

    #7
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    aero
    fbw
    aero
    fbw
    aero
    off
    off

    Tylko nie szalej w weekend ;P


    problem wlasnie jest ze silownia mozliwa z poniedzialek sroda piątek, i tu wlasnie nie wiem co teraz, najlepiej by bylo fbw,3xaero i fbw no ale zly plan
    • 0

    #8
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Jest rozwiązanie ;)

    aeroby możesz wykonywać po siłowni

    20/30 min biegania
    i w tedy ćwiczysz 3xFBW i potem bieganie czy co na tej siłowni jest


    ale 1 raz w tyg zachowaj bieganie w plenerze tyle ile zdołasz max 1,30h w bardzo wolnym truchcie.
    • 1

    #9
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Jest rozwiązanie ;)

    aeroby możesz wykonywać po siłowni

    20/30 min biegania
    i w tedy ćwiczysz 3xFBW i potem bieganie czy co na tej siłowni jest


    ale 1 raz w tyg zachowaj bieganie w plenerze tyle ile zdołasz max 1,30h w bardzo wolnym truchcie.



    o widzisz super ;) dzieki wielkie za pomoc

    a jeszcze pytanie czy moze byc bieganie w dzien silowni ale rano ? chyba nic nie zmienia pora

    Edytowany przez Papaj1996, 04 lipiec 2012 - 23:13 .

    • 0

    #10
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Tylko chipsów i coli nie jedz i będzie ok :)

    16 lat 0 diety i mnóstwo warzyw


    może być tak że rano biegasz 20/30 min a potem siłka

    ale 1 raz w tyg musisz mieć taki bieg byś .... spocił się jak gruba świnia
    • 0

    #11
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    Odżywiaj sie po prostu zdrowo - w Twoim wieku wywal totalny syf. Jak od czasu do czasu przyjmiesz kebaba - nie umrzesz.

    Aeroby - wątpię, że w twoim wieku siedzisz na dupie więc na pewno się ruszasz, do tego jakaś piłka, rower. Poza tym staż wygląda dość konkretnie więc pytania trochę dziwne.

    Jak robisz wycinkę to najlepiej jak chcesz biegać to bezpośrednio po siłowni ew. rano max 30 min
    • 1

    #12
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    zanczy generalnie plan nie dla mnie, pytam bo nie siedze w tym temacie, w temacie rzezby, biegania i redukcji, ja masa od zawsze. ;) pytania dosc retoryczne zgodze sie

    plan uloze tylko chce sie spytac czy jest okej bo jak mowie w tym temacie nie siedze

    Edytowany przez Papaj1996, 04 lipiec 2012 - 23:18 .

    • 0

    #13
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    każdemu zdarza się zalać na masie ^^

    odp. na górze
    • 0

    #14
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    okej dzieki wielkie za pomoc ;))
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko