Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW na masę - do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GokuS

GokuS

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 94 postów

Witam

Załwazylem  ze sporo osob trenuje fbw wiece tez postanowiłes go sprobować

cel masa

staz 10m

 
 

Zestaw A

Przysiad - RAMPA

Podciąganie  - REP GOAL

Wyciskanie leżąc - RAMPA

High Pull - REP GOAL

Triceps + Biceps

 

Zestaw B

Martwy ciąg - RAMPA

Poręcze - REP GOAL

Wyciskanie stojąc - RAMPA

Wiosłowanie - RAMPA

Triceps + Biceps


 
1 CO sadzicie o tym treningu ?
2 w rep goal ile wykonowac powtorzen ?
3 po ile starac sie wykonywac powtorzen w rampie myslałem o 5

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
---Patryk---

---Patryk---

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 postów
  • Płeć:Mężczyzna

ja zrobiłbym tak ; 

 

Zestaw A

Przysiad - 5x5

Podciąganie  - REP GOAL

Wyciskanie leżąc - 5x5

High Pull - 5x5

Triceps + Biceps REP GOAL

 

Zestaw B

Martwy ciąg - RAMPA

Poręcze - REP GOAL

Wyciskanie stojąc - 5x5

Wiosłowanie - RAMPA

Triceps + Biceps REP GOAL

 

;)


 


  • 0

#3
GokuS

GokuS

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 94 postów
Siady i wl wolal bym robić rampą
W rep goal i ramionach ile robić powtórzen?
  • 0

#4
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Około 30 wystarczy.


    • 0

    #5
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    Bede trenował tym planem od patrykatylko siady i wl będzie rampa
    Takto wszystko jest ok?
    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak


    • 0

    #7
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    Dzieki
    1 ile powtórzen wykonywac w rampie
    2 jakie cw na ramiona polecasz
    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    1. Po 5 daj

    2. Drązek podchwytem curls, sztanga prosta

    Wycisk wasko, francuz jednorącz, sciąganie linek wyciagu


    • 0

    #9
    DamianN1

    DamianN1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1085 postów
    We wioslowaniu daj więcej powtórzen

    Edytowany przez DamianN1, 19 czerwiec 2014 - 11:46 .

    • 0

    #10
    GokuS

    GokuS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    Macie jakiś film jak wykonywac high pull?
    • 0

    #11
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wygoogluj.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko