Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW na masę do oceny

- - - - - fbw masa trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lejs

lejs

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Witam. Chciałbym, abyście ocenili, czy ten plan nadaje się, zakres powt. 12-10-8

    A:

    1.przysiad 3s

    2.mc 3s

    3.wyciskanie na płaskiej 3s

    4.unoszenie sztangielek bokiem 3s

    5.pompki na poręczach 2s

    6.podciąganie podchwyt 2s

    7.wspicia na palce stojąc 3s

    8. uginanie nadgarstków ze sztangą 2s

     

    B:

    1.przysiad 3s

    2.wiosłowanie 3s

    3. wyciskanie sztangielek skos górny 3s

    4.wyciskanie żołnierskie 3s

    5.wyciskanie wąsko leżąc 2s

    6.uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 2s

    7.wspięcia na palce 3s

    8.uginanie nadgarstków ze sztangą 2s


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    Plan może być.


    Edytowany przez tamek141, 13 październik 2013 - 10:14 .

    • 0

    #3
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    czemu ma tak zrobić ? jeśli chodzi mu o podciąganie na wąsko chwytem neutralnym to niech zostawi, te ćwiczenie mocno angażuje masę bicepsów


    • 1

    #4
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    czemu ma tak zrobić ? jeśli chodzi mu o podciąganie na wąsko chwytem neutralnym to niech zostawi, te ćwiczenie mocno angażuje masę bicepsów

    Niech zostanie przy podciąganiu ;)


    • 0

    #5
    patrykj

    patrykj

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Jak plan może być skoro nie zalecane jest robić przysiadu razem z martwy ciągiem??


    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    A co to jakaś prawda objawiona?

     

    “Niektóre z zasad można nagiąć, inne można złamać.” ;)

     

    Plan jest ok, doczytaj o metodach dokładania ciężaru i nie kalecz piramidką.


    • 1

    #7
    lejs

    lejs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Dlaczego nie ćwiczyć piramidą?


    • 0

    #8
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Bo piramidka to słaba opcja. Istnieją lepsze:

    http://www.kfd.pl/pr...wa-226098.html/

    http://www.kfd.pl/me...ru-255344.html/

     

    pzdr


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko