Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Muscle00

Muscle00

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5
Witam prosze o ocene mojego planu FBW na masę , ewentualne poprawki .Dziękuję i Pozdrawiam

A
Nogi
Przysiad ze sztangą 3x10

Plecy
Wiosłowanie 3x10

Klata
Wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8

Barki
Wyciskanie sztangi z klatki 3x12,10,8

Biceps
Biceps nie rośnie od sakera (warszawskikoks) 3x5 ze skurczem w drugiej rece

Triceps
Pompki w podporze tyłem 2x10

B
Nogi
MC 3x12,10,8

Plecy
Wiosłowanie 3x10

Klatka
Wyciskanie sztangi (sztangielek) skos dolny (aby poprawic dół klatki) 3x12,10,8

Barki
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 2x12,10,8

Triceps
Francuz do czoła leżąc 2x10
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

jaki wiek i staz ?


  • 0

#3
Muscle00

Muscle00

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5
16, 4-5 miesiecy
  • 0

#4
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

masz możliwość ćwiczenia na poręczach ?


  • 0

#5
Muscle00

Muscle00

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5
Niemam poreczy ani drazka w piwnicy
  • 0

#6
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

ok.

 

3x12,10,8 zamiast tego dałbym też stały zakres powt.


  • 0

#7
Muscle00

Muscle00

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5
W każdych cwiczeniach?
  • 0

#8
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

tak, daj stałą ilość powtórzeń. i co jakiś czas można ten zakres zmieniać


  • 0

#9
Muscle00

Muscle00

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5
I bedzie ok wtedy ?
  • 0

#10
Las3k

Las3k

    wieczna beka z supleboyów xD

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Sugerujesz, że Vin Ci kłamie?  %) Będzie ok.


    • 0

    #11
    Muscle00

    Muscle00

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Dzięki . ale bedzie masa :DD
    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jak bedziesz odpowiednio jadł to masa będzie bo trening ci masy nie da


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko