Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KoJahK

KoJahK

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 328 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3
    robię fbw już 1,5 miesiaca i ciagle robiłem 12 powtórzeń w każdej serii
    ale czytam na forum i sie doczytałem że najlepeiej 10-6
    czyli jak to ma wygladać?
    w pierwszej serii 10 powtórzen
    2 seria zwiekszac ciezar i 8 powtórzen
    3 seria zwiekszac ciezar i 6 powtórzen?

    czy polecacie moze inne 12 - 10 - 8 ?

    proszę o pomoc ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dziadek.

    Dziadek.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwidzyn
    • Staż [mies.]: 50
    Ja polecam 12-10-8 ale to jest sprawa indywidualna, zobacz obie opcje i wybierz tą która lepiej na Ciebie działa.
    • 0

    #3
    Cooperman

    Cooperman

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 514 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    j/w
    sprawdź, czy 12-10-8 ci odpowiada ;)
    • 1

    #4
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3
    no ale z kazda seria zwiekszac obciazenie czy te same ciagle?
    • 0

    #5
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    To zależy tylko od Ciebie.Możesz zwiększać co serię, co trening lub co tydzień.

    Możesz też zrobić odwrotną piramidę. Wtedy zaczynasz największym ciężarem, i zmniejszając ciężar co serię zwiekszasz liczbę powtórzeń. Nie zapomnij o solidnej rozgrzewce.

    Ja z Twoim stażem jednak bym nie kombinował i na jednym treningu stosowałbym tą samą liczbę powtórzeń, co tydzień robiąc progresję ciężaru.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko