Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marcineloo

marcineloo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Witam, wlasnie zapisalem sie na silowanie. Wyczytalem ze dobry bedzie dla mnie trening FBW (przynajmniej na razie). Moim celem jest masa. Mam 179 cm wzrostu i waze 67 kg. Oto jaki plan sobie ulozylem:

    A:
    Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s
    Placy: wiosłowanie ze sztanga 3s
    Klatka: wyciskanie sztangi na ławce pooziomej 3s
    Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3s
    Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s

    I mam pytanie odnoscnie ilosci powtorzen ? Czy powinienem zmniejszac powtorzxenia i zwiekszac ciezar ? Czy jechac stałym ciezarem i taka samo liczba powtorzen ? I co zmienic w planie ?

    P.S. dodatkowo po kazdym treningu robie brzuch, w pon. łydki, środe kaptury, a piątek przedramie.

    Z gory dzieki za pomoc :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wypełnij profil.

    Jak trening jest rozłożony w ciągu tyg.?
    • 0

    #3
    marcineloo

    marcineloo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Treningi w poniedziałek, środę i piątek. Wtorek i czwartek chodze na baseny. Ok, uzupelnie.
    • 0

    #4
    JakoOb95

    JakoOb95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    Nie dorzucaj obciążenia. Bodajze w Full Body Workout robi sie pierwsza serie 12 razy, druga 10 i trzecia 8. A ciezar nie zostaje zmieniony. Chyba ze robisz skonczysz pierwsza serie i zaczynasz robic np. plecy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko