Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW - ilość powtórzeń w serii pierwszej a w drugiej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
czajniczek

czajniczek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Mam pytanie odnośnie treningu FBW. Jak w pierwszej serii danego ćwiczenia jestem w stanie zrobić pełne 12. powtórzeń, a w drugiej serii już tylko 8. powtórzeń zamiast 12. to źle? Powinienem więc zrobić jeszcze trzecią serię z wynikiem tej różnicy 12-8 = 4 powtórzenia, których nie udało mi się zrobić czy jak?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Do ilości powtórzeń podchodzisz indywidualnie .Powtórzenia możesz robić piramidalnie lub stałe Są rożne sposoby trenigowe na każdego co innego działa .najważniejsze jest odpowiedni dobór ciężaru i prawidłowa technika.


    • 0

    #3
    czajniczek

    czajniczek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Ale tutaj piszesz o treningu piramidalnym czyli zwiększaniu ciężaru i zmniejszaniu powtórzeń, a mi chodzi o to że czasem tym samym ciężarem nie jestem w stanie w drugiej serii zrobić zaplanowanej liczby powtórzeń - i co w takiej sytuacji?


    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Napisałem o powtórzeniach piramidalnych a nie o progresji  .Tak jak wyżej już napisałem używaj obciążenia, które pozwoli ci dojść do stanu zmęczenia mięśnia po wykonaniu zadanej ilości powtórzeń, ilość powtórzeń dowolna jednak wskazana jest ilość 12-8 ,  Pamiętaj, że podstawą jest technika . Wykonywanie powtórzeń nieprawidłowych technicznie nie ma sensu. Lepiej w ogóle nie robić żadnych powtórzeń !!! 

     
     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko