Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW - ilość powtórzeń i nowa dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Redmine

Redmine

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 502 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3xx
    Trenuję już rok.Zamierzam od poniedziałku trenować nowym planem oraz z dietą, którą wykupiłem.
    Znalazłem temat o treningu FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    Czy dla osoby z takim stażem jak ja tamte gotowe plany wystarczą?
    Jeśli tak, jaka ma być ilość powtórzeń w seriach i co ile mam kompletnie zmieniać plan . ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    hoopsasuke

    hoopsasuke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Tak, nie ma problemu.. Treningi co 3-4 miesiace, chyba, że przynosa bardzo dobre efekty to rób ten trening kiedy przestana Ci mięśnie już rosnac, wtedy zmień. Duże partie 3 serie, małe 2 serie możesz progres stosować 12-10-8
    • 1

    #3
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    mogą być te ćwiczenia, jeżeli chcesz to zmień. Powtórzenia mogą być 12-10-8 albo możesz wybrać system 15-10-5
    • 1

    #4
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    Jak najbardziej wystarczy... tutaj chodzi o szokowanie miesni... nie przetrenowywanie... PZD
    • 1

    #5
    Redmine

    Redmine

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3xx
    A ciężar dobierać tak, by ostatnie powtórzenie było robione na granicy możliwości?
    • 0

    #6
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    A ciężar dobierać tak, by ostatnie powtórzenie było robione na granicy możliwości?





    Nie powinno się robić każdej serii do upadku mięśniowego , ja preferuję wykonanie tylko ostatniej serii w ćwiczeniu do upadku , poprzednie kończę zazwyczaj jedno powtórzenie przed .
    Wiadomo , że nie jest to regułą gdyż wiele osób tłoczy na maxa w każdej serii jednak mnie takie działanie nie wchodzi i źle wpływa na trening i mięśnie .

    Edytowany przez Otello, 27 lipiec 2012 - 20:28 .

    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko