Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do werygikacji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
niedwied

niedwied

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5
Witam, chciałbym wam przedstawić trening FBW. którego aktualnie używam od tygodnia, chciałbym sie dowiedzieć czy jest dobry, czy jakieś zmiany mam zrobić.

A/

1/ rozgrzewka
2/ przysiad 3s
3/ ćwiczenia na drążku 3s
4/ klatka piersiowa- na prostej ławce 3s
5/ barki- wycisk za głowę 3s
6/ biceps- sposobem młotkowym hantelką 3s
7/ francuski 2s
8/ Łydki
B/

1/ rozgrzewka
2/ Martwy Ciąg 3s
3/ Plecy- wiosłowanie z sztangą 3s
4/ klatka na skośnej ławce 3s
5/ szrugsy 3s
6/ biceps- uginanie standard 3s
7/ triceps- pompki2s
8/ łydki

Trening ten jest rozpisany na 3 dni w tygodniu. Przykładowo ćwiczymy tak:

Pon-A
Śr-B
Pt-A
Pon-B
Śr-A
Pt-B

Aktualnie o mnie;

lat;19
płeć: Mężczyzna
wzrost; 188cm
waga; 108
obwód pasa; 106
obwód klatki; 113
obwód bicepsa; 40,5
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Brak ćwiczeń na dwugłowy uda
    Na barki masz tylko 1 ćwiczenie.
    Na biceps 2 serie.
    Ogólnie patrząc, to według mnie trening jest słaby.
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

    pzdr
    • 0

    #3
    niedwied

    niedwied

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Dzięki za szybką odpowiedź, rozważę strone którą wstwiłeś.
    Ja brałem trening z http://silownia-tren...-fbw-na-rzezbe/
    • 0

    #4
    BlackBull

    BlackBull

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 435 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska północna
    • Staż [mies.]: 15
    I inna kolejność najpierw triceps później biceps ;)
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Załoźyłeś tyle tematów
    tym bardziej z multikonta.
    następnym razem ban.
    • 0

    #6
    niedwiad

    niedwiad

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Przepraszam za to, ale nie moge zaktualizować konta. Kombinowałem i jedno jest połączone z fb, a drugie normalnie założone.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko