Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KaiGreene

KaiGreene

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 0
    Mógłby ktoś ocenić mój plan FBW?
    PLAN A:
    KLATKA
    wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 8-12p
    TRICEPS
    prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 8-12p
    BARKI
    wyciskanie sztangielek 3s 8-12p
    PLECY
    ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie(uchwyt neutralny) 3s 8-12p
    BICEPS
    uginanie ramion ze sztangielką stojąc(uchwyt młotkowy) 3s 8-12p
    NOGI
    syzyfki 3s 8-12p
    KLATKA
    rozpiętki w siadzie na maszynie 3s 8-12p
    TRICEPS
    pompki w podporze tyłem 3s 8-12p
    BARKI
    unoszenie ramion wprzód ze sztangielką
    PLECY
    ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3s 8-12p
    BICEPS
    uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3s 8-12p
    NOGI
    prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s 8-12p
    BRZUCH
    brzuszki 3s 8-12p
    Robiłem tak jak mi radzili tu ale nikt już nie odpisuje:
    http://http://www.kf...ing-211252.html
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    po pierwsze FBW zayna sie od nog.. Po drugie wykonoj na male partie po 2 serie na duze po 3:D brak podstawowych cwiczen:D... poczytaj o FBW i wybiez cos z podwieszonych PZD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko