Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
domar96

domar96

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    A
    Nogi:
    Przysiad 4s
    Plecy:
    Wiosłowanie hantlem + Wiosłowanie wyciągu dolnego 3s
    Klata:
    Wyciskanie hantli skos w góre + pompki na poręczach 3s
    Barki:
    Face Puls 4s
    Triceps:
    Wyciskanie Frnacuskie hantla 3s
    Biceps:
    Uginanie hantli z supinacją 3s

    B
    Nogi:
    Uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg siedząc 3s
    Plecy:
    MC 4s
    Klata:
    Wyciskanie płasko + rozpiętki w bramie 3s
    Barki:
    Podciąganie do brody + unoszenie bokiem 2s
    Triceps:
    Odwrotne pompki + prostowanie przedramion wyciągu górnego 2s
    Biceps:
    Modlitewnik + młotki 2s

    C
    Nogi:
    Wypychanie nóg na suwnicy 4s
    Plecy: (super serie- Plecy+Klata)
    Wiosłowanie sztangą 4s
    Klata:
    Wyciskanie skos - 4s
    Barki:
    Wyciskanie sprzed klaty 3s
    Triceps: (super serie Triceps+Biceps)
    Wyciskanie wąsko 3s
    Biceps:
    Uginanie z sztangą 3s

    co do poprawy?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    a gdzie zgubiłes brzuch??
    • 0

    #3
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    brzuch robie w domu- ABS 8 minut co drugi dzień
    • 0

    #4
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    a co z planem? :-)
    • 0

    #5
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    więc jak? ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko