Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kubus156

kubus156

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    • Staż [mies.]: 10
    A
    -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
    -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POW -wyciskanie zołnierskie??
    -wiosłowanie NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
    -francuz NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
    -uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
    B
    -przysiady PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
    -martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
    -wykroki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
    -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT

    Znalazłem w podwieszonych fbw mam nastepujące pytania:

    mam pytanie co znaczy na luzie?
    i czy dobrze jest on ułożony zmodyfikowałem go pod siebie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    To nie FBW a w podwieszonych czegoś takiego nie ma.
    • 0

    #3
    kubus156

    kubus156

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    • Staż [mies.]: 10
    FBW 15 10 5 znalazłem na sfd ułożony przez WODYNA

    Edytowany przez kubus156, 12 listopad 2011 - 08:53 .

    • 0

    #4
    Thaes

    Thaes

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 320 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wydrna
    • Staż [mies.]: 12
    To teraz poszukaj na KFD w podwieszonych jakiegoś FBW i zmień ćwiczenia pod swój sprzęt i daj do oceny.
    • 0

    #5
    kubus156

    kubus156

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    • Staż [mies.]: 10
    A
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy:Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    B
    Nogi:Przysiad wykroczny 3s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
    Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s
    Triceps:Wyciskanie wąsko 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

    C
    Nogi:HACK przysiad 3s
    Plecy:Martwy Ciąg+szrugsy 3s
    Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
    Triceps:Nie mam porecza,wiec na krzesłach pompki 2s
    Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

    Edytowany przez kubus156, 12 listopad 2011 - 09:10 .

    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57491 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Skorzystaj lepiej z gotowego planu ;) lub na przyszłosc napisz chociaz jaki masz sprzęt.
    • 0

    #7
    kubus156

    kubus156

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    • Staż [mies.]: 10
    A
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy:Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    B
    Nogi:HACK PRZYSIAD 3s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
    Barki:Podciąganie sztangi do brody 3s
    Triceps:Wyciskanie wąsko 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

    C
    Nogi:Przysiad wykroczny 3s
    Plecy:Martwy Ciąg+szrugsy 3s
    Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
    Triceps:Francuz+przenoszenie 2s
    Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

    Co do sprzetu:
    -ławka
    -stojaki
    -sztanga
    -sztangielki
    -obciążenie
    -drążek

    Edytowany przez kubus156, 12 listopad 2011 - 12:44 .

    • 0

    #8
    kubus156

    kubus156

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    • Staż [mies.]: 10
    Dzis juz cwiczyłem tym planem(A)
    Na początku jako rozgrzewkę grałem z godzinę w piłkę.
    Na siłowni nic sie nie spociłem ,czy to normalne?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko