Zaloguj się
Rejestracja
Siema.
Teraz jechalem na fbw abc, ale chcem go zamienic na podstawowe cwiczenia.
Czyli FBW 2-3x w tygodniu. Duze partie: 3s Male partie: 2s
Cel masa sila
Obecna waga 72kg
Przysiady
Podciaganie na drazku szeroko
Wyciskanie plasko (albo pompki na poreczy)co lepiej?
Wyciskanie stojac
Uginanie ramion stojac (albo podciaganie wasko)co lepiej?
Pompki na poreczy
Co sadzicie?
Trening FBW do sprawdzenia
Rozpoczęte przez
uzytkownik_722420
, lis 07 2011 13:39 (
7 odpowiedzi na ten temat
)
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan FBW do oceny
| Pomóżcie
,
Plan Treningowy
,
PLAN TRENINGOWY SPLIT NA MASĘ W DOMOWEJ SIŁOWNI
,
Trening Split 4 razy w tygodniu
| by Invincible
,
Trening na siłę
#2
Napisany 07 listopad 2011 - 16:02
uzytkownik_722420
- Użytkownicy
-
- 133 postów
o mc zapomnialem.
Przysiady
Podciaganie na drazku szeroko
MC 2s
Wyciskanie plasko (albo pompki na poreczy)co lepiej?
Wyciskanie stojac
Uginanie ramion stojac (albo podciaganie wasko)co lepiej?
Pompki na poreczy
Przysiady
Podciaganie na drazku szeroko
MC 2s
Wyciskanie plasko (albo pompki na poreczy)co lepiej?
Wyciskanie stojac
Uginanie ramion stojac (albo podciaganie wasko)co lepiej?
Pompki na poreczy
#3
Napisany 07 listopad 2011 - 16:10
uzytkownik_748113
-
KFD pro
-
- 188 postów
KFD Premium
wyciskanie płasko lepiej , a zresztą masz niżej podciąganie :)
#4
Napisany 07 listopad 2011 - 16:13
uzytkownik_722420
- Użytkownicy
-
- 133 postów
no w sumie tak :D
A jak z bicem?
A jak z bicem?
#6
Napisany 07 listopad 2011 - 18:09
uzytkownik_697371
-
KFD pro
-
- 1479 postów
Pompki na poreczach zdecydowanie lepsze.
Uloz dwa zestawy: AB i rob zamiennie: ABA, BAB, ABA itd.
Uloz dwa zestawy: AB i rob zamiennie: ABA, BAB, ABA itd.
#7
Napisany 07 listopad 2011 - 18:30
uzytkownik_722420
- Użytkownicy
-
- 133 postów
No wlasnie mialem abc, ale myslalem zeby sprobowac a-a-a. MOze daje lepszy rezultat..
#8
Napisany 07 listopad 2011 - 19:02
uzytkownik_697371
-
KFD pro
-
- 1479 postów
przysiad
rdl (rumunski martwy ciag)
pompki na poreczach na klate
wioslo
wyciskanie zolnierskie
wyciskanie wasko
podciaganie na drazku (podchwyt)
Chociaz ja preferuje 2 zestawy - poza tym ze oddzielasz przysiad od MC masz wieksze pole do popisu jesli chodzi o inne cwiczenia.
Zdecyduj sam.
rdl (rumunski martwy ciag)
pompki na poreczach na klate
wioslo
wyciskanie zolnierskie
wyciskanie wasko
podciaganie na drazku (podchwyt)
Chociaz ja preferuje 2 zestawy - poza tym ze oddzielasz przysiad od MC masz wieksze pole do popisu jesli chodzi o inne cwiczenia.
Zdecyduj sam.
Edytowany przez krisking2012, 07 listopad 2011 - 19:04 .
