Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawidoo92

dawidoo92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Staż [mies.]: 1
Witam miałem zacząć trening na masę kolega mi doradził że mam zacząć od fbw i nie wiem czy mam dobry plan treningowy ;)

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s


http://forum-kfd.pl/...-fbw-full-body/
strona z której korzystałem wybrałem ten zestaw bo jest najłatwiejszy dla mnie ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
dawidoo92

dawidoo92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Staż [mies.]: 1
Pomoże ktoś :)
  • 0

#3
Kosin10

Kosin10

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 188 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szepietowo
    • Staż [mies.]: 50
    Plan dobry , trenuj nim z 2-3 miesiące . Możesz dodać drugi i ćwiczyć : a b a b a b (2 treningi na zmianę) . I dobieraj odpowiednie ciężary ;]
    • 0

    #4
    irae

    irae

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 74
    Dorzuć łydkę i brzuch ;)
    • 0

    #5
    dawidoo92

    dawidoo92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Staż [mies.]: 1
    a jeżeli pozostanę w tym planie co podałem bo w a,b jest jeszcze drążek a jak go nie posiadam albo mogę go zamienić innym ćwiczeniem a co do brzucha to mogę trenować abs2 ?? czy lepiej jakieś inne ćwiczenia
    • 0

    #6
    dawidoo92

    dawidoo92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Staż [mies.]: 1
    albo tym planem będę jechać przez 2 miesiące a potem zmienię dopiero na 2 zestawy

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
    Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
    Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
    Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
    • 0

    #7
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ja bym od razu dał 2 zestawy. ABS może być.
    • 0

    #8
    dawidoo92

    dawidoo92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Staż [mies.]: 1
    to czym mogę zastąpić drążek ??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników