Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lektor178

lektor178

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Dobra mam hantle 2x5 kg i jednego hantla 10 kg , ulozylem takie fbw .

 

A:pompki z rekami wyzej od reszty ciala 3x12-10

przysiady z hantlami 3x12

wioslo sztangielka (10 kg ) 3x12-10

wyciskanie siedząc 2x12

francuz jednoracz 2x12

uginanie z supinacja 2x12

 

B:pytanie tu mam lepsze pompki z szerokim rozstawem na ziemi czy lepiej na trzech taboretach ?

wykroki 3x12

dzien dobry z hantlami 3x12

unoszenie sztangielek bokiem w gore 2x12

prostowanie przedramion ze sztangielkami 2x12

uginanie w podporze o udo (10 kg ) 2x12

 

C:pompki z nogami wyzej 3x12

nastepne pytanie mozna robic jakos hack przysiady z hantlami ? jak tak to 3x12

wioslo lezac na brzuchu 3x12

unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x12

pompki tylem z obciazeniem 2x12

uginanie mlotkowo 2x12

 

Tam gdzie nie ma napisane jakimi kilogramami cwicze to tymi 5kg , przerwy 2 minuty

 

Dzieki za pomoc :D


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27588 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    w b daj na taboretach

    w c hacki mogą być

    reszta ok ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko