Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do poprawy

- - - - - FBW cwiczenia poprawa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ostry10

Ostry10

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trn
    • Staż [mies.]: 2
    Witam

    Chcę zacząć ćwiczyć regularnie, lecz mam mało sprzętu. Na siłkę planuję się zapisać, ale póki co ułożyłem plan FBW do ćwiczenia w domu. Mam jedynie drążek, hantel 10kg i ekspander.

    FBW:

    A:

    - Wspięcia na palce 10-10-10-10
    - Drążek podchwyt negatywne
    - Pompki na krzesłach 10-10-10-10
    - Arnoldki 10-10-10
    - Uginanie Hantli w oparciu o kolano 10-10-10
    - Francuskie hantlem jednorącz 10-10-10


    B:

    - Przysiady z obciążeniem 10-10-10-10
    - Wiosłowanie hantlem w opadzie 10-10-10-10
    - Przenoszenie hantla 10-10-10-10 10
    - Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10
    - uginanie chwytem młotkowym 10-10-10
    - Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 10-10-10


    C:

    - Syzyfki 10-10-10-10
    - Drążek nachwyt negatywne
    - Pompki z nogami na podwyższeniu 10-10-10-10
    - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10-10-10
    - uginanie chwytem młotkowym 10-10-10
    - Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 10-10-10


    Co zmienić?
    Z góry dzięki za odpowiedzi
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczytaj o treningu domatora .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko