Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening FBW do oceny - poręcze + drążek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
suchemajtki

suchemajtki

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów

Trenuje wylacznie z obciazeniem wlasnego ciala , od razu zadaje pytanie co do tego planu czy moge robic dipsy na triceps w planie b jak robie dipsy w planie a na klate i czy nie bedzie za duzo tych dipsow czy zamienic te dipsy na triceps na cos ?

 

A: dipsy (na klate) 3s

podciaganie szeroko 3s

przysiady 3s

pompki w staniu na rekach 3s

pompki tylem 3s

podciaganie wasko podchwytem 3s

 

B: pompki z nogami wyzej lub pompki waskie 3s

podciaganie szeroko 3s

wykroki chodzone 3s

pompki w staniu na rekach 3s

dipsy (na triceps ) 3s

podciagnaie wąsko podchwytem 3s

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
suchemajtki

suchemajtki

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów

a i jeszcze jedno pytanie jak nachwytem szerokim moge sie podciagnac tylko ze 2-3 razy to lepiej robic samo opuszczanie czy robic tylko podciaganie podchwytem na szerokosci barkow zeby byl troche angazowany biceps i troche plecy a potem jak juz bede robil duzo podchwytem zaczac probowac nachwytem ?


  • 0

#3
suchemajtki

suchemajtki

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów

i w planie b zamiast podciagania szeroko jest unoszenie tulowia z opadu


  • 0

#4
Durzo

Durzo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: Rośnie

Dipsy w planie B niech zostaną, ale jako ćwiczenie na klatę, za to na triceps możesz zrobić pompki wąsko. Podciągaj się wąsko nachwytem jeśli nie możesz szeroko. Jak ci zacznie wychodzić więcej powtórzeń rób szeroko.


Edytowany przez Durzo, 03 marzec 2013 - 12:26 .

  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko